【神回】これさえ食べておけば必ず痩せます！旨すぎて毎日食べたくなる『痩せ炒飯』の作り方
◆オンライン料理教室『だれウマ部』の入会・詳細はこちら↓
https://lounge.dmm.com/detail/2399/
『だれウマ部』の公式インスタはこちら↓
https://www.instagram.com/dareuma_bu
◆だれウマの最高傑作！『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちらから[電子書籍版もあります]↓
https://amzn.to/31XzTRB
◆『悶絶ずぼら飯』の楽天市場からのご購入はこちらから↓
https://a.r10.to/hzCvX0
だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
◆『極上ずぼら飯』をamazonにて購入できます↓(単行本、電子書籍どちらもあります)
◆『痩せ炒飯』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちらから↓
材料(1人前)
ごま油 小さじ1
卵 1個
鶏胸肉(できる限り細かく切る) 1/2枚
ご飯(玄米) 60g
○鶏ガラスープの素 小さじ1
○塩胡椒 4フリ
○長ネギ(微塵切り) 1/3本
醤油 小さじ1
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『だれウマ』のブログはこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
http://vt.tiktok.com/J9Dcye
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
https://www.instagram.com/dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
Tweets by muscle1046
■ファンレター・プレゼントの宛先はこちら
株式会社Kiii
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワー17階
「株式会社 Kiiiだれウマ/学生筋肉男飯」宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
dareuma0141@gmail.com
BGM提供：https://iksonmusivc.com/how-to
＃炒飯 ＃痩せる ＃高タンパク
35件のコメント
いつも言ってますが、食べた後は必ず運動を！
体重を落とすことは誰でもできますが、『筋肉を増やして脂肪を落とす、そして健康な体を作る』のが皆様の目標だと思いますので、食事＋運動＋休養の３つの要素は必ず取り入れて下さい！
このチャンネルでは皆様の食生活をサポートしますので、残りの2つの要素(休養＋運動）は各自でお願いしますね！
このレシピで皆様のダイエット生活がより楽しいものになるように願っておきます！
だれうまさんのレシピ、めちゃくちゃおいしいかわりにカロリー高めなのも多かったのでとても嬉しいです！
焦がし醤油炒飯と交互に作ります！
とりむねレシピ本当に助かります！！✨
鶏胸肉常備してお待ちしておりますww
肉肉のボリューム感があって良い感じ👏😊
JKだけどだれうま料理たくさん作ってます🥲🥲ダイエット中なので明日のお昼ご飯にします🥺最近気づいたんですけどボケがジャルジャ○と似たような雰囲気を感じます（褒めてます）ガチでだれうま彼氏に欲しい
鶏胸肉縛りでレシピ本出してくれ…
この前、ガパオライス作った😊半分の鶏胸肉が冷凍に残ってるので明日作ろうっと👍🥰
ニンニク足しても良さそう。ニンニクは代謝も上がるし！
いつも作ってる黄金炒飯をこの鳥胸炒飯に置換したりして筋トレすれば筋肉が喜んでくれる…？
最近運動する機会が減って筋肉落ちてる気がするので筋トレ頑張ります(*･ω･)ﾉ
うマッチョうですね、^_^
美味しく食べれてダイエットいいっすね
もう鳥胸筋肉料理人でいきましょう！
鶏胸肉しか勝たん！
鶏ムネ肉は、ヘルシーな上にお安いので、重宝してます！レシピ、いっぱい紹介してくだサイドチェスト！
痩せウマの本でるのかな？楽しみ
約束するー！！
だれウマさんの痩せレシピは極端に糖質オフしてなくて、
むしろ糖質オフレシピにありがちな脂質爆弾がないから
脂質を気にしてる自分にとってめちゃくちゃ助かってます！！😳💕💕
サラダチキン苦手なので、鶏胸レシピ嬉しいです！
こんにちは！いつも楽しく拝見させていただいてマッチョ❗️最近オートミールを食べ始めました。いつかオートミールを使ったマチョマチョうまい痩せ飯を作ってください！
これ全部鶏肉なら流石にチャーハンじゃないかなあ？
音楽は以前のジャズが個人的には好きかも。
胸肉好きすぎるから最高やーー🤗
いつか卵とかニンニクとかを腕に挟んで潰してくれるんじゃないかとワクワクしてしまいます🤣
今日作ったけど美味しかった
つまりは鶏むね肉のミンチがあればご飯の代替えになると言うことか🤔
(細かく切るのがめんどい星人)
おー！これは有難いレシピ！
炒飯って味は好きなんですが、お米をずっと食べるってのがどうも出来なくて…(＞＜)これなら食べられるかも(*´ч ` *)
最近トレーニングしてるのに食欲がなくてまともに栄養摂ってなかったので、今後も痩せウマレシピ期待してます！！
作ってみましたけど、めっちゃ上手いですこれ！！
これ革命だ………ご飯少なめ、鶏胸肉多めにしてオムライスも炊き込みご飯もパエリアもドリアもいけると思う……実際オムライス作ってみたけどめちゃ美味しかった。ありがとうございます発想の天才です……
ほんと笑顔がすき。ガチファン
ずっと気になっていて今晩作りました！予想の3倍以上美味しくて香りからもう知ってるチャーハンで感激です…！鶏むね肉レシピとてもありがたいのでこれからも楽しみにしています！！
めっちゃ簡単に作れた！
筋肉炒飯作りましためちゃくちゃ美味しかったです！白米60gなのに普通の炒飯同じ味がして、驚きました😆
今日作ったけど思ってた5倍くらいうまかったです！
これでいて痩せるとかやばい！！
痩せチャーハンめちゃくちゃ美味しかったでございマッチョね！鶏肉が本当にお米のようになって下りましたから普通のチャーハン食感で同じでございました！白米ではなく、オートミール60gアレンジしてみたら味どうなるか気になりマッチョ‼️
増量の場合は米を増やすのもアリでしょうか？