【ズボラ弁当】低糖質・高たんぱくな【鯖缶弁当】5日分まとめて作り置きする冷凍弁当の作り方
こんにちは！糖質オフで健康を応援するダイです。
電子レンジだけだけで簡単に作れる
オートミールを使った5日分の作り置きお弁当を紹介致します。
今回は「鯖缶弁当」！！
楽しく、美味しく、健康に！
最近体がだるい、ちょっとストレスを抱えている方は、
是非この動画最後までご覧くださいませ！！
【目次はこちら】
0:00 お弁当のメリット
0:42 保存容器の紹介
1:03 材料の紹介
1:27 トマトとレタスの鯖缶炒め
3:48 オートミールご飯の作り方
5:08 詰め方のポイント
7:16 鯖缶の魅力
■食材リスト【鯖缶弁当 5日分】
鯖缶 ３缶
レタス 1/4玉
ミニトマト 6個
絹豆腐 300ｇ
オートミール 200ｇ
オリーブオイル 大さじ１
にんにくチューブ ２ｃｍ
白だし 大さじ２
醤油 大さじ１
塩・胡椒 少々
電子レンジ
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オートミールごはん
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ラカント
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プジョーのペッパーミル
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この度は、ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。
糖質オフの食事は、健康的で楽しい生活スタイルを送るために、かかせません！
実際にこの食事を始めて１０ｋｇ痩せることができました。
美味しく糖質を制限した料理のレシピをご紹介しています。
手軽に作れるレシピやアイデア、ヘルシーな食材の活用方法になります。
ダイエット中の方、糖尿病や血糖値管理に関心のある方に特におすすめです！