【永久保存版】股関節緩めて痩せやすい体質にする究極のストレッチ14種【簡単ダイエット】
トレーニング開始【 0:34 ~ 】
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『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#ダイエット
#股関節
#ブス美
37件のコメント
身体が硬すぎ足首掴めない。
初めてこちらの動画をやってみました
肉が邪魔して
足が組めなかったり
手が届かなかったりしたけれど
最後までできました
きつくなかったです
気持ちよかったです！
ありがとうございます
カエル足ダイエットは危険と聞きました。
股関節を痛める危険があるらしい
初めまして、ブス美って…べっぴんさんやないですか
ほんま ブス美さんストライクやわ。
YouTube見ながら少しずつ股関節柔らかくしてみます。
I was able to do them all.. thank you Miey
いつも動画見て一緒にやっていますが、今回のはゆっくり伸ばすではなく、ストレッチ&エクササイズでした。
でも凄い。身体も脚も軽くなりました❤︎
今日からしばらくこちらの動画メインで頑張ります！！
凄くやりたいんですが、膝が凄く痛いのでよつんばの姿勢が出来ません。
5ヶ月近く忙しさにかまけて、何もしなくなってたら、カエル脚が痛くて出来なくなりました😭
脚も浮腫むし。
もう一度初めから頑張ります！！
この動画の中盤くらいから、スーッと嫌な足の火照りが消えて浮腫がどこかへ行きました🤭
先生の声色が心地よくてストレッチ始めるようになりました！
はめ込むって言うのがほんとに分からないw
こちらの動画1週間くらい続けています！普段伸びていなかったところが伸びたおかげてここ数日股関節あたりの筋肉痛が🎉効いてるのが分かって嬉しいです😊
全然ブスじゃないのに、なんでブス美なのでしょうか。。。
ブスな体型から美ボディって事？
足がつってしまって、先に進めず(;´д｀)
他から少しずつ頑張ります！絶対要らない肉は棄てます
ブス美さいこー💖🥰💖
下半身痩せしたいけど、反り腰なんですぅ😫
いきなり始めたら脹ら脛🦵がつりました😭
筋トレ＆ストレッチ(筋膜リリース)
次いでに血圧＆コレステも下げたい(余計かも…)
でも下半身痩せは最もしたい🥳
寝るまでにどれだけの時間費やしたら
寝れる😪💣️💤かなぁ
👊(^-^)👊✨頑張りま～す。
毎日やってます❣️
カエル足をすると、最初の頃は気持ちいいな〜くらいだったのが、最近はやるとそけい部がまずポカポカしてきて、その後、骨盤全体までポカポカします！
すごーい❤続けます！！
最初から膝が痛すぎて死にました。
次の膝も曲げることすらできないし、膝が真っ赤っかです…
2週間くらい毎日やってて、股関節柔らかくなってるのは実感しますが、足は痩せない〜
スッキリするぅー。毎日続けます！
筋肉痛でストレッチ探していた時に行いました。
少し筋トレにも繋がる要素もあって、マッサージや強めのストレッチも満遍なく凄く良かったです👍
2度繰り返しました。じんわり気持ち良い余韻がありました😊🔥
太りすぎてお腹に力がちゃんと入って固くなっているのか、腰と床の間を潰しながらとか、できているのか、できていてもそれがちゃんと続けていけてるのか分かりません…(¯―¯٥)
今日からやってみます！
どのストレッチも全くできている感覚がありません。が、微動するだけでちょっといい！感じがします。ブス美さんの動画毎日すべては無理なので、ビギナーはここから！など取り組むべき順番があると、1週間ずつとかステップアップできたらなと思います。ぜひ教えてください！
今更ですが始めて1週間。前ももやもも脇の筋が伸びるのが気持ち良く、続けていくのが楽しみです。太もも変わるかなー。変わるように他の動画と合わせて頑張ります。
この動画を1ヶ月。気付いたらお腹に縦線３本はいってました😱!!❤
足のラインが真っ直ぐになってきてすっきりしてきたのでとてもびっくりしています!
あと1番驚いているのがヒップの位置がものすごくアップしたことです！！
いつものタイトスカートを履いて何気なくヒップの位置を見てみたらかなり感動😂✨
股関節ストレッチ！すごいです😱🌟
結局この動画に戻ってくる！
やった次の日は1キロやせてる！
前もも伸ばしの運動で足をつかめない
それ事実なの？
股関節軽くなりました😄
自分用 5:57
いつも、自分のモチベーションや体調に合わせてストレッチを選んでます。寒いと布団から出にくいですが、下半身が重だるく硬いなあと思って、朝のストレッチで開いてみたらこの動画。最初きつくても伸びて楽になっていきました！スッキリ❤
最高！股関節に効いているストレッチ！
今後も続けてブズ美になりたいです！
前もも伸ばし。をするとふくらはぎがつってしまいできません。つらないようにするにはどうすればいいでしょうか…😢
４日目終わりました😊
５日目終わりました😊他にも２本がんばりました🎵
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