【作り置き】安い！簡単！副菜4品
本日もご視聴ありがとうございます！
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【ピーマンとちくわのきんぴら】(材料費300円くらい)
〇材料
・ピーマン4個
・ちくわ1袋
・じゃこ(あったらでOK)
・いりごま
〇調味料
・酒大さじ2
・醤油大さじ2
・みりん大さじ1
・砂糖小さじ1
・一味唐辛子(入れなくてもOK)
〈作り方〉
①ピーマン、ちくわをカット
②じゃこ→ちくわ、ピーマンの順に炒める
③火が通ったら調味料を上記の順に入れる
④火を止めて、いりごま・一味を入れて和えたら完成！
【もやしナムル】(材料費50円くらい)
〇材料
・もやし1袋
・いりごま
〇調味料
・ごま油大さじ2
・鶏ガラ大さじ1
・一味唐辛子(入れなくてもOK)
・塩コショウ
〈作り方〉
①もやしを3分電子レンジで温める
②粗熱を取って調味料を上記の順に入れる
③塩コショウで味を整え、いりごま、一味を和えたら完成！
【豆苗とツナの塩昆布和え】(材料費200円くらい)
〇材料
・豆苗1袋
・ツナ缶1つ
・塩昆布
〇調味料
・塩コショウ
・麺つゆ
〈作り方〉
①豆苗を軽く炒め、水を切ったツナ缶を入れて和える
②塩コショウ、麺つゆを入れて軽く混ぜる
③火を止めて塩昆布を入れて和えたら完成！
【エリンギバター】(材料費200円くらい)
〇材料
・エリンギ
・バター5ｇ
〇調味料
・ニンニクチューブ1cm
・塩コショウ
〈作り方〉
①エリンギを1口サイズに切ります
②油を入れて、ニンニクチューブ、エリンギを入れ炒める
③火が通ったらバターを入れ和える
④塩コショウを入れ味を整えたら
簡単に作れるので仕事で平日忙しい方も
日曜日に作り置きして、栄養を取り入れていきましょう！
また見てくださー