揚げずに簡単！ヘルシー鶏モモ南蛮づけ #shorts

揚げずに簡単！ヘルシー鶏モモ南蛮づけ #shorts

「食事も楽しみながら、ダイエットがしたい！」
その様な思いで日々、ダイエット料理を研究しています。
今回は、「揚げずに簡単！ヘルシー鶏モモ南蛮づけ」を作ってみました。
是非作ってみてください！

実は鶏モモ肉は皮を剥げば胸肉とカロリーは約10kcal変わりません✨
ダイエット中で胸肉に飽きた方は、モモ肉を使ってみてはいかがでしょうか🤤

✂︎——–材料2人分————

【①南蛮ダレ】
酢 大さじ 4
醤油 大さじ 2
みりん 大さじ 2
白だし 大さじ1
ラカント(砂糖) 大さじ2

【②野菜】
人参 30g
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/4個

①と②を合わせて500wで1分レンチン

【肉】
鶏モモ肉 400g
塩胡椒
片栗粉

鶏モモ肉を炒め、南蛮ダレに合わせ15分程放置し
味が馴染んだら完成

✂︎——————————-

【SNS】
Instagram：https://www.instagram.com/okus_kitchen/
Twitter：https://twitter.com/okus_kitchen

#オクズキッチン　#ダイエット　＃高たんぱく