蟹のトマトクリームパスタ
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【材料（1人分）】
・スパゲッティ 100g
・にんにくチューブ 1㎝
・オリーブオイル 大さじ1/2
・カットトマト缶 1/2缶
・カニ缶 1缶（100g）
・調整豆乳 50㏄
・ピザ用チーズ 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・コンソメ 1/2個
・塩 少々
【チャート表】
※30〜49歳・女性・1日分の摂取率
・たんぱく質 70％（35/50g）
・脂質 32％（14/44g）
・ミネラル 59％（2.5/4g ）
・ビタミン 36％（40/109mg ）
・食物繊維 30％（5.4/18g)
【期待できる効能】
・女性ホルモン向上（亜鉛、カニ缶）
・アンチエイジング（セレン、スパゲッティ）
・疲労回復（アルギニン、カニ缶）