【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(オクラのすり流し奴)

    オクラのすり流し奴(c521r)
    【糖質1人当り:7.5】

    食欲のない日にもつるっといけちゃう♪
    鮮やかな色合いが食欲そそる!
    81kcal(1人当り)

    【材料】2人分
    オクラ 1パック
    ★長いも 60g
    ★白だし 大さじ1
    ★水 50cc
    ★塩 2つまみ
    絹ごし豆腐 150g

    【手順 】
    1.長いもは皮をむき1cm厚さの2cm大に切る。
    2.オクラは1本を3等分し、耐熱皿に入れラップをし、500wのレンジで2分半加熱する。
    3.2、★を入れ20回程ぶんぶんする。
    4.3に食べやすい大きさに切った豆腐をのせて完成。

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