【ヘルシーごはん】普通に作るよりカロリー大幅カット！「鯖缶で作るそぼろ丼」

【ヘルシーごはん】普通に作るよりカロリー大幅カット！「鯖缶で作るそぼろ丼」

今日は、マンナンヒカリを使って、「鯖缶で作るそぼろ丼」を作りました＾＾

お米と混ぜて炊くだけで糖質・カロリーカットのマンナンヒカリが入っているので
ヘルシーに仕上がります！糖質・カロリーが気になる方はぜひお試しを！

マンナンヒカリ
WEB : https://www.mannanhikari.com/
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【レシピ】
さば缶…1缶（水煮）
しいたけ…1個
ピーマン…1個
卵…2個
マヨネーズ…大さじ1
マンナンヒカリを入れて炊いた米…2膳分
ごま油…小さじ2
白煎りごま…小さじ2
塩・こしょう…少々

【A】
酒…大さじ1
みりん…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
みそ…大さじ1/2
すりおろししょうが…小さじ1

①しいたけ、ピーマンは1cm角に切る【A】を合わせる。
卵はボウルに割り入れ、マヨネーズ、塩・こしょうと合わせて溶く。

②フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、卵液を入れる。固まってきたら菜ばしで10回ほどかき混ぜ、ボウルに戻しておく。

③②のフライパンをさっと拭き、ごま油小さじ1、しいたけを入れて炒め、さば缶を加えて木べらなどでよくほぐしながら炒める。

④さばがほぐれ、水分がとんだら、合わせておいたAを加えて水気を飛ばし、ピーマンを加えてさっと炒める。

⑤器にごはんを盛り、④のさばそぼろ、②のたまごをのせ、ごまをかける。

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
0:27 調理開始
3:20 実食(ヘルシーのひみつ公開)

=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています！
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜！

朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね！
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね！
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