【タンパク質 42g】鶏ひき肉のゴーヤチャンプル #shorts

【タンパク質 42g】鶏ひき肉のゴーヤチャンプル #shorts

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【鶏ひき肉のゴーヤチャンプル】

このレシピは、
苦味が特徴のゴーヤと滑らかな豆腐が
絶妙なバランスを生み出す一品です！

鶏ひき肉の旨みと合わせて、
一口食べれば
食欲をそそる美味しさが広がります♪

さらに、高タンパクで低炭水化物なので、
ダイエット中の方や筋トレ中の方にも
ピッタリのメニューです！！！

苦味が苦手な方も、
このゴーヤチャンプルなら
きっと気に入るはず！
ぜひ試してみてくださいね♪

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【栄養素】
カロリー：330kcal
タンパク質：42g
脂質：14g
炭水化物：9g

【材料】一人前
・皮なし鶏胸挽肉(100g)
・ゴーヤ(1/2本)
・塩胡椒(少々)
・醤油(大さじ1)
・白だし(大さじ1)
・木綿豆腐(150g)
・溶き卵(1個)
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【作り方】
①皮なし鶏胸挽肉(100g)
　薄切りにカットしたゴーヤ(1/2本)を入れる
②塩胡椒(少々)
　醤油(大さじ1)白だし(大さじ1)を入れて炒める
③軽く火が通ったら
　木綿豆腐(150g)を入れて
　ヘラで一口サイズにする
④溶き卵(1個)を流し入れ
　半熟くらいになったら完成

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