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    Pumpkin recipes かぼちゃレシピ

    ＼ほっくり・ヘルシー／🎃かぼちゃテリーヌ🧡#低糖質スイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピ#ヘルシースイーツ#かぼちゃスイーツ#かぼちゃ

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    3件のコメント

    1. @aya_diet_recipe on

      🎃材料🧡

      かぼちゃ　100g
      豆乳　　　50g
      卵　　　　1個
      ラカント　大さじ1
      米粉　　　小さじ2
      ギリシャヨーグルト　50g
      (ラム酒　 少々)

      🎃カロリー🧡

      【いつもの🫣💥】
      ◎テリーヌ
      （約269gあたり）
      ☞948kcal
      ▷たんぱく質 19.8
      ▷脂質 52.8
      ▷糖質 107

      【これなら🥹🧡】
      （約269gあたり）
      ☞159kcal
      ▷たんぱく質 14.8
      ▷脂質 6.2
      ▷糖質 11.0

      🎃作りかた🧡

      かぼちゃはレンジで加熱して
      ペースト状にする（皮は外す）

      ①材料を全て混ぜる

      ②型に流して500wで3分30秒
      …………………………………………………………………

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