3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【カニカマ豆腐おやき】#Shorts

3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【カニカマ豆腐おやき】#Shorts

混ぜて焼くだけ！

超簡単「カニカマ豆腐おやき」の誕生です♪

ふわふわの豆腐にカニカマと鶏ひき肉の旨味がプラスされ、味も食感も完璧な一品となっています！

それでいて高タンパク、低脂質♪
ダイエットにも最適です！

つけだれはポン酢がおすすめ！

よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！

【栄養バランス（1人分）】
カロリー：217kcal
タンパク質：22.9g
脂質：7.7g
炭水化物：14g

【材料（2人分）】
・鶏ひき肉（胸）　100g
・絹豆腐　300g
・カニカマ　80g
・鶏がらスープの素　小さじ1
・片栗粉　大さじ2
・オリーブオイル　適量
・ポン酢　適量

【作り方】
① ボウルに豆腐300g、カニカマ80g、鶏ひき肉100gを入れる
② 鶏がらスープの素小さじ1、片栗粉大さじ2を加え、まぜまくる
③ ホットプレートにオリーブオイルを敷く
④ 両面焼いて火を通す
⑤ 最後ポン酢につけて完成！

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