【低糖質】超簡単！信州の郷土食 サバ缶と根曲がり竹のみそ汁
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半年で12キロの減量に成功した
自称糖質オフマニアのワタクシ、ロカ坊が、
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糖質が高めの食材・調味料を少量使用することもございますのでご了承ください。
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今回は、信州の郷土食
サバ缶と根曲がり竹（姫竹）を使った
超絶簡単で激うまなお味噌汁をご紹介します！
5〜7月に採れる根曲がり竹
今回は、お手軽な水煮タイプを使います。
今でこそ、低糖質なうえ安価で美味しいサバ缶は大人気ですが、
海なし県の信州では、昔からサバ缶は大活躍！
具材はシンプルに、サバ缶と根曲がり竹のみが基本ですが、
今回は、かさ増しで厚揚げを、彩りでいんげんを入れています。
シャクシャクの根曲がり竹と、サバ缶の出汁が絶品の
お味噌汁をお楽しみください！
■■■■■■ 材料（4人分） ■■■■■■
サバ缶（水煮・醤油煮など） 2缶＜糖質：0.3g＞
厚揚げ 1枚＜糖質：2.4g＞
根曲がり竹の水煮 1袋＜糖質：1.7g＞
いんげん（冷凍） 50g＜糖質：1.25g＞
液みそ 大さじ4＜糖質：平均12.4g＞
※お好みのお味噌でどうぞ
水 600ml
＜糖質量：4.5g＞
#鯖缶レシピ
#サバ缶レシピ
#たけのこレシピ
#みそ汁
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※＜参考＞アプリ「ポケット糖質量」他
使用する食材の大きさや調味料のメーカーによって多少の誤差がありますので、
おおよその目安として参考にしていただければと思います。
（ラカントは糖質0gとしています）
撮影機材：DJI Pocket2／Phone13pro
BGM：Lull（SHUNTAさん）