【糖質制限ダイエット】レンジで３分！「サバ缶と白ネギのピリ辛煮」の作り方【低糖質】Low Carb Mackerel Can Recipe
ガス不使用！レンジで３分！超簡単☆
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
いつも動画をご視聴いただきありがとうございます☆
今回は、サバ缶を使ってレンジで簡単に作れる１品を作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・サバ水煮缶（２缶）/ 糖質：0.4g
・白ネギ（100g）/ 糖質：3.4g
＜調味料等＞
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・鶏ガラスープの素（大さじ１）/ 糖質：2.2g
・豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
・ごま油：大さじ１
・白ごま：適量
★ 糖質（１人分）：２.１g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃サバ缶レシピ ＃ダイエットレシピ ＃1型糖尿病masa
23件のコメント
サバ大好きなんで作ってみます笑
今回も簡単なのにとっても美味しそうです！
ワンパターンになりがちだった糖質制限食が、masaさんのおかげでレパートリーがどんどん増えています！
いつも本当にありがとうございます😊これからも楽しみにしていますので、宜しくお願い致します。
ちょうど材料あるから作ってみますー！
美味しそう💕💕
サバ缶メニューありがとうございます😊サバ缶は必ずストックしてあるので。
そしてレンジ調理サイコーです👍🏻
無限きゅうり🥒美味しかったです😋
サバ缶水煮❣️
ねぎたくさんで作りますー
レンチンですぐできて美味しそうです！
ネギ買って明日作りますー
ありがとうございます😊
いやもうサバ缶もみんなの味方ですね。
こんばんわ😃
サバ美味しいですよね～
❤大好きなんで❤
こんなお手軽に出来るなんて
嬉しいです🎵😍🎵
因みに火曜日からやっと普通の
食事に戻れまーす👌
これでガマンしてたmasaさん
レシピ作れまーす🙌🙌🙌
(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
低糖質ありがたいです。
母が糖尿病なので助かります！
ん～🤤美味しそう🎵ジメジメ鬱陶しい梅雨時、ピリ辛いいですね✨サバ缶あるし、畑にネギあるし、明日のメニュー、決まりました🤭今日は、ニラ大量収穫😅。masaレシピのお陰で、腐らせて捨てることなく、野菜炒め&お豆腐&しめじの和え物で消費。助かります。♪v(*'-^*)^☆
トマト缶と鯖缶一缶ずつ入れて少しコンソメ入れてお鍋でコトコトしたら滅茶美味しいです！
糖質カットしているので
ありがたいです。
さっそく、作ってみますね
ありがとうございました🤗
蒸し暑くてご飯作りたくない時にレンチンは本当にありがたいです～。美味しそう🎵
こんばんは。私も１型の糖尿病なので糖質はすごく気にしています。難しいのは糖質だけ下げればいいのではなく脂質などもバランスを取らなくてはいけないのでいつもレシピを参考にさせていただいています😊
明日これ作って糖質ゼロ麺にぶっかけて食べよう😆
マサさんのレシピ本当に外れないからなぁ〜
今日は、無理だ😆💦目がしょぼしょぼです😓コメントだけ入れて後は明日！作ります🙋おやすみなさい😪💤
鯖ネギ豆板醤ごま見た目だけで旨いのわかる。最近はきゅうりと豆板醤の組みあわせも飽きた頃なので、保存ボタンポチッと
またまた美味しそう😋
るるちゃんだー✨(ﾉ≧▽≦)ﾉ(i_i)＼(^_^)
豆板醤とごま油が入って…🤤
😆絶対 美味しい🎵(*´･ω･｀)b
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます(^.^)(-.-)(__)👏
ネギを切るだけでほぼ下ごしらえ完成は嬉しいですネ❣️味付けいつも美味しいのでこれも作るの楽しみです😊ありがとうございました❗️
これは簡単で良いですね😃
無塩サバ缶を2ダースも買ったので早速作ります😃
masaさんのレシピで
先日の検診でHBA1cが6.5→6.3→6.0に下がりました💮
毎日ありがとうございます🎶
うん、美味しそう！！また真似します(≧▽≦)ゞ
美味しそう😊サバ缶大好きなので今度作ってみます♡
今日の夜ご飯のおかずの一品に作りました。
簡単・安い・旨い❗
ありがとう✨
自分は糖尿病ではありませんが、やや肥満で降圧剤を飲んでます。
あと５kg、痩せれば弱い薬にすることができるかなと頑張っています。
これ、玉ねぎたっぷりで作りました。美味しいですね。
うま味調味料とは何ですか？