【1週間の献立】栄養たっぷり旬の野菜と果物で作る夏の食卓🥒
旬の食べ物は、栄養価が高く、その季節の体調を整えてくれたり、なによりおいしい。メリットがたくさん。
夏野菜や果物を使って栄養満点のご飯にしよう🍉🌻🏖️
🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:19
▼ゴーヤチャンプルー
豆腐水切り300g、ゴーヤ1/2塩揉み水晒す、玉ねぎ1/2、スパム、卵2つ
[酒大さじ2、だし醤油,オイスターソース大さじ1、塩.胡椒]
▼紫キャベツのマリネ
▼トマト大葉の塩麹ナムル
▼油揚げ,玉ねぎの味噌汁
Day2 06:28
▼しらす明太子ご飯
▼トマトと大葉のごまポン酢和え
▼ナスと厚揚げ豆腐の煮浸し
[だし汁200cc、みりん,醤油大さじ1.5〜]
▼アボカド水菜サラダ
▼しめじ,玉ねぎの味噌汁
Day3 09:59
▼ピーマンと鶏胸肉の塩麹炒め
▼トマトともずくの酢の物
[お酢大さじ1、きび糖大さじ1/2、だし醤油少し]
▼紫キャベツのマリネ
▼豆腐,しめじの味噌汁
Day4 13:45
▼桃と生ハムのゴルゴンゾーラピザ
Day5 17:15
▼桃とクリームチーズのタルティーヌ
#朝ごはん #献立 #夏野菜
9件のコメント
毎日こんな美味しそうなごはん食べたら元気100倍ですね😊 もう、見てるだけで健康になった気がする！
素晴らしい料理です🎉
いつも動画楽しみです😊
あたたかいご飯の上にしらすって、魚臭くなりませんか？
わたしここにすんでて元々魚駄目？
刺し身とか貝類たべれますよ〜
魚臭いのがだめで
あったかいのの上にいいかなぁ？なんて
いつもじゃこおろしとかにしてます
今回もわかってて飯テロ攻撃を受けに来る人→ o(:3 )〜(¦3[▓▓]
家ではゴーヤチャンプルーに手製のマヨネーズを隠し味としてちょいと入れておりやす( ﾟдﾟ)ﾉｼ
やっぱり季節の野菜や地のものは、いいぞ。(いいぞ。)
癒される〜✨
キッチンがいつも整理整頓されてて、ピカピカ✨。レパートリーも多くていいなあ。テンションあがるー。
今日は動画を参考にゴーヤを買って準備しました。私なら一人で行く勇気は決してなかっただろう。これを準備する方法についてのインスピレーションとヒントをありがとう。
私はゴーヤが苦手で😣
なのでゴーヤチャンプルはゴーヤを育ててる主人が作ってます😁
茄子と厚揚げの煮浸し、美味しかったです😋
桃とクリームチーズがあるので、食べてみたいです🍑🧀
いつも参考にさせて頂きありがとうございます😋
初めて拝見しました。素敵な食卓風景✨癒やされます❤