夜ご飯【2人分・3日間】鶏大根 / 炊飯器で焼き芋 / 焼き秋刀魚 / 焼きそば / さつまいもサラダ

夜ご飯【2人分・3日間】鶏大根 / 炊飯器で焼き芋 / 焼き秋刀魚 / 焼きそば / さつまいもサラダ

Day1 0:08

・鶏大根
・胡瓜トマトわかめのナムル
・さつまいもサラダ
・雑穀ご飯
・豚汁
・いちご

Day2 4:38
・焼き秋刀魚
・胡瓜トマトわかめのナムル
・さつまいもサラダ
・雑穀ご飯
・豚汁

Day3 4:57
・焼きそば
・炊飯器で焼き芋
・ブロッコリー
・ミニトマト

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【鶏大根】 0:14
　　鶏もも肉…250g
　　大根…1/3本
　　スライス生姜…4枚
　　砂糖…大さじ2
　　みりん…大さじ2
酒…大さじ2
醤油…大さじ2
ほんだし…小さじ1/2
水…250ml

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【胡瓜トマトわかめのナムル】 2:13
　　乾燥わかめ…ひとつまみ
　　胡瓜…1本
　　ミニトマト…8個
　　オイスターソース…大さじ1/2
醤油…大さじ1/2
酢…大さじ1/2
ごま油…大さじ1/2

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【さつまいもサラダ】 3:40
　　さつまいも…1本
　　クリームチーズ…30g（2/6P）
　　塩…ひとつまみ
　　粗挽き胡椒…少々
　　マヨネーズ…大さじ1
　　
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【炊飯器で焼き芋】 5:00
　　さつまいも…小3本
　　水…250ml
　　
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