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    Avocado salads アボカドサラダ

    【-25kgダイエット料理】レタスバーガー🤤

    View 9 Comments

    9件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：レタスは外側を出来るだけ大きいサイズにすると具材を包み易いです✨

      レシピ↓
      ■材料
      レタス お好みの量
      アボカド 1/2個
      中くらいのトマト 6切れ程度
      スライス玉ねぎ ２、3枚
      豚バラ 50g(目分量)
      焼肉のたれ お好み
      チーズ 1枚
      卵 1個

      ■作り方(動画のイメージ)
      1.豚バラはあらかじめ焼肉のたれを漬けて焼き上げておきます。
      2.アボカド、玉ねぎ、トマト、レタスは下準備しておきます。目玉焼きも事前に準備します。
      3.ラップを敷いたボウルの上に動画の順番通りにレタスを敷き詰め、アボカド、トマト、玉ねぎ、焼肉、チーズの順で載せます。
      4.レタスで蓋をしますが、小さい葉っぱから被せる方が包み易いです。
      5.最後にラップでくるくる丸めた後に包丁でカットしたら完成！

      ■ポイント
      ・バンズの代わりにレタスで具材を包んでいるので見た目より(通りかもですが)全然ヘルシーです！
      ・自分の好みでトッピング自由なのもめっちゃ楽しいです！
      ・正直見た目以上に誰でも簡単に作れるのでぜひお試しください！

      ■ダイエットメモ
      ・バンズとレタスで糖質量比較してみました😉
      当たり前ですがレタスに変えるだけでかなり太りづらい食品に化けます🔥
      以下成分比較表です↓
      ★バンズ１００gあたり
      熱量　　　：445kcal
      たんぱく質：13.3g
      脂質　　　：8.73g
      炭水化物　 ：78.0g
      -糖質：78.0g
      -食物繊維：0g

      ★レタス100gあたり
      熱量　　　：12kcal
 たんぱく質：0.6g
 脂質　　　：0.1g
      炭水化物　：2.8g
      -糖質：1.7g
      -食物繊維：1.1g

      ■感想
      ・ふと思いつきで作ってみたのですが、間違いなくレギュラーメニューになると思います😂
      なんといっても誰でも簡単に作れるし、身近なジャンクフードの味わいにも関わらずダイエット食なのでホントのホントでおすすめでございます！ぜひいろんなパターンの組み合わせをお試しくださいませ✨

      動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨
      みなさんからのコメントに本当に励まされています😭
      ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️

      #低糖質レシピ
      #レタスバーガー
      #ダイエット料理

    3. @nanashi_a on

      ありがちな「音声ソフトの実はこれスタート」動画かぁ〜と思ってたら一人称「ボク」なの不意打ちでグッときちゃった