巻くだけで簡単！低カロリー高たんぱく！おつまみに最高！『油揚げロール餃子』
栄養士のおすすめレシピ紹介
巻くだけで簡単！低カロリー高たんぱく！おつまみに最高！
『油揚げロール餃子』
今回は、きらら園の栄養士おすすめ料理を紹介します。
ぜひこのレシピを広めたいと思い動画にしました！
餃子具材を油揚げで巻いたら、見た目もオシャレな糖質オフのヘルシー餃子！美味しくて子どもも喜びます！
餃子の皮の代わりに油揚げを使って巻くだけなので包む手間がなく簡単です。豚ひき肉のコクに野菜の旨味が油揚げとよく合います。
豚ひき肉のかわりに鶏肉や豆腐などで代用してもダイエットレシピとしても抜群です。また、お好みの野菜を入れるとアレンジも広がります。
ご飯が進み、お酒にもよく合います。是非お試しください。
油揚げロール餃子(3本分）
（材料）
・豚ひき肉 250g
※鶏ひき肉、豆腐、えびでもOK！
・キャベツ 1/4カット
・ニラ1/2束
・油揚げ 3枚
A
〇にんにくチューブ 3cm
〇塩 2g
〇料理酒 10cc
〇しょうゆ 10cc
〇ごま油 20cc
・スパゲッティ1本
(巻き終わりを留める用)
・水(蒸し用） 100cc
♪きらら園 Instagram https://www.instagram.com/happy_kiraraen
今回の使用食器
株式会社おぎその公式ショップです。
https://www.online.ogiso-shop.com/
#保育園 #保育士 #食育 #簡単レシピ #糖質オフ #油揚げレシピ