ダイエットを感じさせない食べ応え！しらたきチャプチェ🤤

補足：
しらたきの量や水分で味薄くなる時は鶏ガラで調整してください👍 🙆
レシピの詳細とカロリー計算は動画の以下に記載しています！

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レシピ↓
■材料(2食分)
千切りピーマン 1つ
千切り人参 1/4本
ほぐしたしめじ 1/4株
くし切り玉ねぎ 1/4個
ニラ 1/4束
ごま油 大1
酒 大1
みりん 大1
しょうゆ 大1
コチュジャン 小1
ニンニクおろし 小1
軽くカットしたしらたき 150g
牛こま 50～100g
卵 1個
ごま 小1

■作り方
下準備：白滝は下茹でして水気をよく切った状態にしておいてください！
１．フライパンにピーマンからしらたきまで入れたら牛コマを並べて蓋をして牛コマに火が通るまで待ちます
2. 蓋を開け、全体をまぜ、水分が飛んで白滝に味が染みたら盛り付け、卵と胡麻を入れたら完成！

■ポイント
・白滝が長い場合ははさみで良く切りとることを推奨します👍

■感想
・チャプチェでは春雨使っているのですが、個人的にはこっちの方が好みってくらい食べごたえ抜群でした✨

* 合計カロリーとPFCバランス（参考）
* カロリー合計: 324 kcal
* タンパク質（P）: 20.3 g
* 脂質（F）: 20.7 g
* 炭水化物（C）: 17.2 g
* 　* 糖質: 8.3 g
* 　* 食物繊維: 8.9 g
バランス最高ですね👍

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ニンニクとコチュジャン入れると口臭が気になるんよな

騙されるな。2フライパン目辺りでダイエット感じてくるぞ

うへえ💩

レスピ分量書いてくださいませんかお願いします。❤❤❤

ya

チャプチェのしらたき番　美味しそう〜😊

春雨より白滝の方が好きだから、こっちの方が美味しそう！

白滝と肉は離さないと肉が硬くなるよ

あああ、、きのこ、、、、、

大体フライパンひとつで完結するクネって思ったけど俺基準なだけだから終わらんやつもいるか

こんなダイエットできてご飯が進むのでちょーらくです！これで1ヶ月で+2kgです！ありがとうございます😊

ピーマン　6個入り　298円
人参　3本入り　168円
玉ねぎ　3個入り　198円
しらたき　1個　68円
ニラ　一束　148円
玉子M 10個入り　 210円
白ゴマ　88円
牛肉　 100g198円 1パック698円

1,876円　（1,931円税込み）
2024年9月21日現在
最小販売価格で買うと
野菜が高すぎてこれくらいは
かかる。