火を使わずに７品作り置き🫙✨

火を使わずに７品作り置き🫙✨

火を使わずレンチンで作り置き7品♡

我が家はメインの量が多いので
副菜を少量作り置きしておくとすごく楽🍃

簡単なお昼ご飯におにぎりと一緒に食べたり
2.3日で食べ切るようにしてます🍴

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①トマトの大葉ナムル🍅
・ミニトマト 7個
・大葉 4枚
◎ ごま油 大さじ1
◎ 鶏ガラ 小さじ1/3
◎ にんにく 少々
◎ いりごま 適量
◎ 塩コショウ 適量

②きゅうりとしらすのポン酢和え🥒
※きゅうりは塩もみしておく。
・きゅうり 1本
・しらす 適量
◎ ポン酢 大さじ1
◎ ごま油 小さじ1/2
◎ いりごま 適量

③ちくわとピーマンのおかか和え🫑
・ちくわ 2本
・ピーマン 2個
・かつお節 1/2袋
◎ 醤油 小さじ2
◎ みりん 小さじ1
◎ ごま油 適量

④さつまいも塩バター🍠
※さつまいもは輪切りにし水にさらして水気を切っておく。
・さつまいも 1/2本
・バター 20g
◎ 砂糖 大さじ1
◎ 黒胡麻 適量

⑤かぼちゃのそぼろ煮🎃
※動画内では冷凍使ってますが普通のかぼちゃでokです。
・かぼちゃ 1/4個
・挽肉 150g
・水 80ml
◎ 醤油 大さじ1
◎ 砂糖 大さじ1
◎ 片栗粉 小さじ1
◎ しょうが 少々
◎ だし 小さじ1/2

⑥エリンギの柚子胡椒和え🍄‍🟫
・エリンギ 1本
◎ 砂糖 小さじ1
◎ 塩 適量
◎ 柚子胡椒 1cm
◎ 醤油 小さじ1
◎ いりごま 適量

⑦ブロッコリーの塩昆布和え🥦
・ブロッコリー 一口大7個
◎ ごま油 小さじ1
◎ 塩昆布 適量
◎ すりごま 適量
◎ 胡椒 適量

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