子どもから大人まで使える！10分弁当3選

子どもから大人まで使える！10分弁当3選

お弁当の日なのに寝坊しちゃった！そんな朝もありますよね。
あと10分しか時間がなくても大丈夫。
あっという間に完成するお弁当レシピを紹介します。
電子レンジで加熱している間に片付けだってできちゃいます♪

Case01:トースター弁当
■材料
・鶏もも肉（2cm角）…50g
・ケチャップ…適量
・マヨネーズ…適量
・ピザ用チーズ…適量
・冷凍ポテト…適量
・アスパラガス…適量
・塩…少々
■作り方
①トースターの天板に冷凍ポテト、アスパラガス、鶏肉を置く
●アスパラをはさみでカットしてまな板＆包丁いらず！
●鶏肉は小さくカットされているものを使うと早く焼きあがる
②塩を振り、ケチャップ、マヨネーズをかけ、チーズをのせる
③トースターで5分焼いたら完成です！
●トースターで一気に焼く時短調理です！
●途中でアスパラに焦げ目がつくようだったら取り出してください

case2:ビビンバ弁当
■材料
・にんじん（せん切り）…30g
・もやし…50g
・塩…少々
・牛薄切り肉（2cm幅）…50g
・焼き肉のたれ…大さじ1
・ごま油…適量
■作り方
①耐熱容器ににんじん、もやし、塩を入れ、ラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する
●野菜は下茹で不要！電子レンジであっという間！
●その時冷蔵庫にある野菜、なんでも大丈夫です
②フライパンにごま油を熱し、牛肉・焼き肉のたれを入れて炒める
●野菜をレンジ加熱している間に肉を焼きます
③お弁当箱にごはんを入れ、①・②をのせる
●水分がなるべくきれるように、箸でのせるとGOOD！

case3:サンドイッチ弁当
■材料
・サンドイッチ用食パン…2枚
・ハム…1枚
・スライスチーズ…1枚
・溶き卵…1個分
・ブロッコリー…1房
・ウインナー…1本
・マヨネーズ…適量
■作り方
①フライパンにマヨネーズを熱し、ウインナー、ブロッコリーを炒める
●野菜はオムレツの具にすれば、別茹でしなくてOK！
●マヨネーズは油と味付けの役割です
②溶き卵を入れ、炒め合わせる
●炒めるときにスプーンを使うと、まとまりやすく盛り付けも便利！
③ハム、チーズをパンではさむ
●下準備なしの具にすると時短です！
④型でぬく
●サンドイッチも型で抜けば簡単にかわいい！

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