【平日５日間の晩ごはん＃28】からだにやさしい腸活ごはん②(料理動画／発酵食品／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

【平日５日間の晩ごはん＃28】からだにやさしい腸活ごはん②(料理動画／発酵食品／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

今週のテーマ体に優しい恐喝ごはん
悪玉菌より善玉菌が多い県内クローラ水戸てのいることが健康への第一歩
先週に引き続き今週も野菜たっぷりのバランスご飯で善玉菌を増やし腸内環境を整えて
いきたいとおもいます
このチャンネルでは料理上手になるためのおいしくなるコツやポイントをまとめてい
ます
是非最後までご覧ください
月曜日はメカジキのムニエル
スーパーで立派なメカジキに一目惚れ
今日はバター醤油でムニエルを作りたいと思います
メカジキ足を振り10分から15分置いておく
塩を振ることで余分な水分が出て魚の臭みを抑えることができる
[音楽]
今日は魚の虎にほうれん草を添えてあげる
49次幅に切りクッキーと派手分けておく
メカジキを置いてる間に二重作り
長芋とトマトの胡麻本性を作るん
長芋に含まれている無知にはタンパク質の消化吸収を促進する作用がありスタミナ増強
に役立つ
またアミラーゼも多く含まれるため胃腸の働きを整えて西洋の吸収を効率良くして
くれる効果も
ポン酢大さじ1ごま油大さじ1/2
いりごまを合わせてトマトと一緒に和えるだけ
長芋のシャキシャキ食感が楽しめて簡単に作れるからおすすめですえっ
tan
今日のお味噌汁の具は玉ねぎ金2と甘くなって美味しい
[音楽]
15分経ったので君の表面についた水分をキッチンペーパーで拭き取る
片栗粉を薄くまぶすせ
片栗粉思う付くとで旨みを閉じ込めてしっとり仕上がり
誰とのなじみも良くしてくれる
裏面にもまぶしておか
[音楽]
フライパンにオリーブオイルを熱しメカジキを並べる
妙面をこんがりと焼いていく
[音楽]
アンチャ目ネイルっ
[音楽]
クラメンも焼けて言ったらほうれんとなくティを見る
蓋をして弱火でパンプ仏子駅に触れ
[音楽]
ほうれん草の葉を去って逃げて炒めていてぃ
最後にバターと醤油を加えてひと煮立ちさせる
[音楽]
誰が全体に絡んだらメカジキのムニエルの出来上がり
[拍手]
[音楽]
バター醤油の香りがたまらない
いただきます
ほどよい脂がのったメカジキに濃厚なタレが絡まって美味しい
長芋とトマトの副菜は箸休めにピッタリです
最近お肉中心の食卓だったけれど久しぶりにお魚を食べてとっても美味しいです
簡単に作れるレシピなので皆さんもぜひ作ってみて下さい
火曜日はレンコンのはさみ駅
[音楽]
今日は食物繊維とビタミン c が豊富なレンコンの丘二皮をむき
8枚分を輪切りにしせ残りはすりおろす
玉ねぎはみじん切り日大場は粗く刻んでおく
吊り降ろしたれんこんとひき肉 a を合わせてねまり家が出るまでこねる
首を破ったレンコンと片栗粉茹でることでもちもちとした食感の肉だねになる
[音楽]
粘り気が出てきたら玉ねぎと大葉を入れてさらに混ぜる
th
タネを4等分にして輪切りにしたレンコンで挟んでいく
今日は大きめの肉だねをたっぷりはさんで
ボリューム満点のハサミ役に
[音楽]
レンコンのシャキシャキ食感とジューシーな肉ダネの組み合わせはサイコ
いくらでも食べれちゃう美味しさ
フライパンに油を熱し両面をこんがり浮いていく
[音楽]
レンコンにこんがり焼き目がついてきたらフタをして約5分蒸し焼きにする派
今日の副菜は竹輪とチーズの糸て秋
ちくわは半分に切りチーズはちくわの穴に入るサイズに切る
チーズははみ出さない程度にちょうどいいサイズに引き上げるのがコツ
小麦粉大さじ1水大さじ1塩少々と青のりこさり1を混ぜて
地区は今んべんな変えていく
あとは油を引いて焼いてあげるだけ
とぅろぐちょぞてでチーズぞ混練 a てちくわが店を張ってす
お酒のおつまみにもオススメです
[音楽]
[拍手]
b を加えて組んでかけながら釣りをなじませる
[音楽]
この甘辛ダレが食欲刺さる
おいストーンできました
[拍手]
[音楽]
肉厚の連行の熱海秋ボリューム満点です
連行のシャキシャキ感がサイコ
大場がアクセントになっていてとても美味しいです
今日も納豆を食べてでんだバーキンを増やしていくか
レンコンのおかずは見栄えがいいので家族に喜ばれること間違います是非作ってみて
下さいね
水曜日は長芋と納豆のチーズ焼き
今日はネバネバとろとろ朝活おかず
れんこんは皮をむいて半分に切る
3分を1センチ角に切るおっ
[音楽]
残りの半分はすりおろす
角切り鳥栖利用しのすることで長芋の2つの食感を楽しめる
[音楽]
ポールに長いもナット醤油
青のりを入れて混ぜた
長芋と納豆に含まれる無知は免疫力を高めてくれる体に優しい食材
腸内環境を整えてくれる効果もあるので聴覚にもって会
[音楽]
います
耐熱容器に入れてピザ用チーズをかける
いっ
[拍手]
[音楽]
me
あとそうスターで今ベビー体切るだけ
船を使ったレンコンが残っている見る今日は禁句令なしていこう
レンコンを左前に捨てゲー土石赤色顔を食べ占める
くらいパイの蔵おれっし日記を切って霊魂と
たか6つめをつ空いていたについて
醤油砂糖みりんを大さじ5ついるで固めていく
背上げに1ゴマを振ったら入ってアメリ
今日もパパって夫妻うって実際でたっぷりぞって言い
[音楽]
長芋と納豆のチーズ焼きもできました
を一層に焼けてます
[音楽]
長いもうと納豆のヘルシーおかずシャキシャキトロトロ
体にうれしい優しい味バイ
連行なきんぴらも甘辛だれ日食欲刺さる
おいしくてお箸が止まらない
ゆっくり噛んで味わって食べていこう
[音楽]
今日も野菜たっぷりご飯ごちそうさまでした
木曜日はビジチリコンカン
今日はお肉を使わずにお豆と野菜だけで作る
ベジ釣り根幹を作っていきます
亀の湖はざるにあげて水気を切っ曲
ああああああ
[音楽]
今日はお手軽にトマト缶で煮込むだけの簡単レシピ
[音楽]
野菜は全てみじん切りにする
人参はベータカロテンを豊富に含む緑黄色野菜で
銘機力アップに期待できる
玉ねぎを入れてあげると奄美が増しておいしくなる
[音楽]
ピーマンには日ダミー cfde がタッパ
発駅を離されるするピア g 八路軍の塩分廃絶を促してくれる
加入もも含まれているので体に嬉しいことがいっぱいです
フライパンにオリーブオイルを熱しにんにくを炒める
うんいくは焦げやすいので弱火でじっくり香りを移していく
香りが立ってきたらニンジンとタマネギよ加え炒める
[音楽]
しんなりしてきたらスタイルとピーマンを加えさっと炒める
[音楽]
ん
ええええええええええええ
ヒューマン入れるという鳥や花得てに
[音楽]
チリパウダーがなかったので今日は一味唐辛子とカレー粉で代用
これでスパイシーに仕上げていきます
結構辛めなので一味唐辛子を行うベリーちゃん先生てください
方とトマト缶ケチャップウスターソース醤油一味唐辛子とカレー粉を加えて約10分後
6
[音楽]
[拍手]
ああああああ
焦げないように時々混ぜてあげながら
最後に塩コショウで味を調える
屋台たっぷりのひじき離婚母のでて上がり
[音楽]
今日はターメリックライスと一緒にいただきます
パンヤトルティーヤチップスに乗せても美味しいですよ
[音楽]
お肉を使わずにお豆と野菜だけで作ったチリコンカンは体に優しいヘルシーおかず
ピリッとスパイシーなトマトソースが美味しいです
知人もおいしいと喜んで食べてくれました
こまめと野菜をたっぷり使っているので食べ応えもバッチリ
健康的で満足感のある晩御飯でした
金曜日は信者かと豚肉の青のりバター炒め
新じゃがいもは春に取れたばかりのじゃがいもで皮が薄く
みずみずしい食感が特徴的
皮ごと使って来た肉と一緒に炒め定番人気の青のりパターで仕上げます
食べやすい大きさに聞い耐熱容器に入れ
ふわっとラップをして600 w 5分から6分加熱する
[音楽]
玉ねぎはくし切りにする
温めてあげた天海が増しておいしくなるえっ
[音楽]
フライパンに油を熱し豚肉家玉ねぎを炒めていく
豚こま肉は丸まっていることが多いので広げて入れてあげると柔らかく仕上がる
[音楽]
じゃがいもは電子レンジで柔らかくしておくと示談できてラクチンです
しっかり火が通ってます
玉ねぎがしんなりしてくだ肉にも火が通ってきたらジャガイモを加える
[音楽]
世界の影響目2本目に行き女らしい寺
パターで性病拭った目です
[音楽]
ポイントな香りがしている
[音楽]
つ闇に青のりをたっぷりかけてって8 o 捕まえたです
新じゃがと豚肉の青のりバター炒めの出来上がり
今日はほうれん草のおひたしをほうれん草は根元20文字の切り込みを入れる
ひとつまみの塩を入れた沸騰した湯にほうれん草の芽窓から30秒
全体30秒言える
[音楽]
猿見上げて冷静ビリー
キュッと絞って水気を切るえっ
[音楽]
今日はシンプルにめんつゆで簡単に味付け
これだけでも十分美味しくなる
冬のほうれん草は栄養たっぷり味も濃くておいしい
[音楽]
今日は新じゃがをバター醤油で仕上げた逸品
これは美味しいに決まってる子供から大人まで大好きな味です
法令増のおひたしも箸休めにピッタリ
アボカドトマトはオリーブオイルとレモン汁塩コショウでシンプルに
今週も野菜たっぷりのバランスご飯を楽しめました
来週もいろいろな食材を使って
朝活5本を楽しみたいと思います
最後までご視聴いただきありがとうございました
チャンネル登録グッドボタン励みになっていますいつも本当にありがとうございます
皆様の食卓に笑顔が溢れますように
[音楽]

＼忙しくてもおいしいごはんを作って家族に喜んでもらいたい／
この動画は【平日５日間の晩ごはん】の料理記録です。

今週のテーマは【からだにやさしい腸活ごはん②】です。
健康や美容に良い注目されている「腸活」。
腸内環境を整えることで便秘改善、免疫力アップ、美肌効果が期待できます。
今週は野菜をたっぷり取り入れたバランスごはんで健康的な食卓に♪

このチャンネルでは料理上手になるための
おいしくなるコツやポイントをまとめています。
ぜひ最後までご覧ください。

みなさまの食卓にも笑顔があふれますように♡
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▾レシピは下記リンクより確認できます

【月曜日】
▾簡単♪めかじきのムニエル
https://momrecipe.net/recipe/000306/

▾長芋とトマトのごまポン酢
https://momrecipe.net/recipe/000105/

【火曜日】
▾ボリューム満点♪蓮根のはさみ焼き
https://momrecipe.net/recipe/000307/

▾ちくわとチーズの磯辺焼き
https://momrecipe.net/recipe/000181/

【水曜日】
▾長芋と納豆のチーズ焼き
https://momrecipe.net/recipe/000308/

【木曜日】
▾簡単♪ベジチリコンカン
https://momrecipe.net/recipe/000309/

【金曜日】
▾新じゃがと豚肉の青のりバター炒め
https://momrecipe.net/recipe/000310/

▾ほうれん草のお浸し
https://momrecipe.net/recipe/000053/

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“自然 ✕ 子どもたち” をテーマにしたオリジナルイラストがお気に入り♡
とくに小さなお子さまがいる方におすすめです♪

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【栗久 曲げわっぱ小判弁当小 】https://a.r10.to/hVoOUp
お米の旨みが増し、冷めてもおいしいごはんに♪
ほのかに立ち込める杉の香りに心が和みます。
杉の木のタンニン酸効果により食べ物が痛みづらくなっていいこと尽くし♪

【工房アイザワ角型ランチボックス中1段】https://a.r10.to/hVyZ4K
使い勝手抜群♪
におい移りや色染みがなく、密閉性が強いので汁もれなどの心配がありません。
シンプルなデザインも◎

【丸型まな板】https://a.r10.to/hzN1dP
丸型だと両端がないぶん作業台がかなり広々使えます！
青森ヒバには「抗菌効果・安息効果・防虫効果・消臭脱臭効果」があり
衛生的＆黒ずみができにくく、とっても扱いやすいですよ♪

【クリステル フライパン 20cm】https://a.r10.to/hz9cYV
親戚の方から結婚祝いでいただいたフライパン。
取っ手が付いていないのでかさばらず、収納性にすぐれています♪
丈夫なステンレス製で長く愛用できるのも嬉しいポイント♪

【イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまる】https://a.r10.to/hz5Qgp
これはコスパ抜群♪お値段以上の価値ありです
おうちでも煙を気にせずに焼肉できます！

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