【材料2つ、レンジで2分】豆腐と卵があれば作れる、ふわふわ豆腐卵【ダイエット】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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卵と豆腐を混ぜてチンするだけのふわふわなヤツです。よく売られているあの卵豆腐とは別物です。
絹ごし豆腐を潰して卵と混ぜるだけなので、小腹がすいたらすぐに作れます。だいたい冷蔵庫に入っているであろう材料だけなので、すぐに作れると思います。
味付けはなんでも良いのですが、今回はめんつゆを使って親子丼っぽくしました。ツナ缶が入ると旨味も出てきてかなり美味しいです。以前作ったツナ玉豆腐丼と同じようなものですね。笑
加熱時間は要調整で。動画内では2分チンして20秒ほど仕上げに加熱しましたが、豆腐や卵の温度によっては2分ぴったりで固まることもあります。沸騰させすぎるとボソボソになるので注意してネ。
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使った材料
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絹ごし豆腐 150g
卵 1個
※お好みでツナ缶やネギなど混ぜ込んでもおｋ
▽餡(どんな味付けでもだいたい合います)
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5ぐらい
水 大さじ3ぐらい
甘味料 ほんのすこし(入れなくて良かったかも)
片栗粉 小さじ1/3ぐらい
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使った材料や道具
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ラカント
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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豆腐蒸し本体のみで、約175kcal P14.7g F10.6g C3.1g(糖質2.7g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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34件のコメント
今回も簡単で明日さっそく作ってみます❗
以前の動画で使ってらしたあいこちゃんの缶詰にメッチャハマっってしまいました、ソレもイカの缶詰のほうに（笑）
朝食にもいいですね！！アレンジも無限大な素敵レシピ！！！
どんな感じなんだろ〜😃
私の好きな所の食べ物で、間違いないです😁今度は、簡単な茶碗蒸し考えて欲しいです
『えっ⁈』ってやつ私もスマホでよくやる😂
朝作ってみたよ！ちょこちょこっといろいろ入れてみて、器のまま餡かけて食べたら、ふわとろ茶碗蒸しみたいだった😊
全く話し変わるんですけど、トップバリューの脂肪をひかえたプロテインヨーグルトってゆーやつ食べました？
高タンパクで乳酸菌ブレンドって書いてあるやつ。
あれに今ハマってるんです。
全く酸っぱくなくて、アレンジしやすくて食感もしっかりしてるから激ハマり中😆
ピヨちゃん。出産おめでとうございます。
最近豆腐のみ食べております。
簡単レシピありがとうございます♪色んな味試してみる。
今お昼ごはんとして作って見ました！
子供でも簡単にできて美味しかったです♪
タレはめんつゆがなくて醤油で大応してみたんですがちょっと辛かったです、(砂糖も入れました)
次はちゃんとめんつゆを買いに行って今日失敗したことを再チャレンジしたいです
横振り 痺れた。
文字が元に戻ったから、ばくばさんらしくて嬉しい🎵 ピヨちゃんもお久しぶり。
本体には具をあまり入れずに滑らかにした方が良さそうですね。
餡にはねぎと椎茸の薄切りとか入れたい。ばくばさんも好きなえのきとか。
一瞬横に勢い良くスライドさせると上手くお皿に移るんですね😊
まさに今こういうレシピが欲しかった〜
タイミング神すぎる
餡作るの簡単でフライパンも要らないしヘルシーだし、温かくてほっとするし最高です☺️餡にしめじとえのきも入れました美味しかったです🥰
最近、ちょっと食べ過ぎてしまってるんで、こういうのうれC！
あと、試食シーン撮れてなくても、私的には、ばくばさんの｢あっつっっ｣が聞けただけで、またまたうれC(≧∇≦)
面倒臭がりなので、ちょこちょこ加熱したくないな思ってしまったのですが…。やはり、少しずつ加熱するのには、しっかりとした理由があるのですね。横着しないで挑戦してみます。
熱いお皿を持つ時に、長袖を使っているのを見て、思わず「良いっ！」と思ってしまいました。
美味しそうですね♪
絶対作ります😃
チーズケーキから来てしまった
俺は料理系の動画にはチャンネル登録しないっていう自分のポリシーなんだ
昨日までは
今ダイエット中なんで、こういうメニュー本当に助かります…
11月頭からダイエット始めて、現在2.5キロ減です。年末までにあと1.5キロ頑張ります！！
ネギとツナ入れて作りました。
美味しかったのでまた作ろうと思います
レシピありがとうございます。私はそれがとても好きです 👍😊
こう言う食べを教えて頂けると、助かります。
ありがとうございます😊
作ってみます。
リクエストです。
熊本名物のいきなり団子を作って欲しいです。どうにかしてヘルシーにできそうな気がして。ぜひ、お願いします！
すぐ作るって言ったけど風邪ひいてずっと寝込んでるので〜😢だから治ったら絶対作って感想言うね😅その為にももう寝ます。おやすみあーれー‹‹(´ω` )/››早く使って感想言いたい！！！いいいー！！！😪💤
いいね👍😊高齢者にも栄養価高いおばあちゃんに作ってあげます♪
シーチキンとネギ入れて、中華風のタレで食べましたー！！！めちゃくちゃふわふわで美味しかったです🥲豆腐感全然なかったから豆腐苦手な人でもいけそう
また色んなアレンジで作ります！！
体も暖まって美味しかったです～✴️
あんかけは甘味料なくても良さそうな感じでした！
明日の朝ごはんに決定！！😊
ごまドレッシングで食べました。美味しかったです！
美味しそう…
きのこの餡かけて食べたい。
あとは、桜エビ入れて中華味の餡かけたい
美味しそう🤤
色々トッピングアレンジありそうでいいですね、😉
最後のすっって横振るやつやりたい
あした振ります
豆腐が、実はどうしても好きになれないんですが、こちらの豆腐レシピは美味しくたべれて、ありがたいです。
風邪をひいて寝込んでいる彼につくってあげたいレシピ
豆腐って裏ごししたほうがなめらかにとろり加減が上手くできんのかなと思ってんけんども?なめらかにとろりが難かなトコロなんだろうな?
豆腐グラタンをレシピ通り作っても不味くてチーズが無かったら茶碗蒸しと思い検索したら出て来た😂
試しに作って見ます😂
豆腐と卵と2枚ほど刻んだ紫蘇いれてみたらとっても美味しかたですん
胃にやさしそうですね
参考にさせて頂きます‼️マジ本物の茶碗蒸しに見えました😮🎉