【-25kg料理】天津もやし🤤

補足：
もやしは1袋200gで30kcalほどですが、白米は同量だと約350kcalにもなるのでダイエット向けの天津飯に仕立てました✨
動画上はとろみはしっかり目にしていますが、もう少し優しいトロトロでもいいかと思います！(完全にお好みですね😂)
より詳細な情報は動画の説明欄に記載しています！

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レシピ↓
■材料
ごま油 小さじ1/2
もやし 一袋
お湯 150ml
鶏がらスープの素 小さじ1
醤油 小さじ1
オイスターソース 小さじ1
砂糖 小さじ1
酢 小さじ1
水溶き片栗粉 適量
溶き卵 2個

■作り方
１．フライパンにごま油、もやし、お湯、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、砂糖、酢を入れたらもやしに火が通るまで1−2分煮ます
2.味見をして必要につきお湯を調整したら水溶き片栗粉でとろみをつけ、もやしを皿に盛り付けます
3.溶き卵を半熟になるくらいに火を通し、もやしのお皿に乗っけたら残ったとろとろを卵の上にかけて完成！

■ポイント
・材料がもやしと卵だけなのでかなり簡単で安く作れます！
・天津飯の味って結構色々種類があるのでお好みの味に近づけてみて下さい✨

■ダイエットメモ
白米ともやしの成分比較
★白米 200gあたり
熱量　　　：336kcal
 たんぱく質：5g
 脂質　　　：0.6g
炭水化物　：74.2g
-糖質：73.6g
-食物繊維：0.6g

★もやし1袋2００gあたり
熱量　　　：28kcal
 たんぱく質：3.4g
 脂質　　　：0.2g
炭水化物　：5.2g
-糖質：2.6g
-食物繊維：2.6g
※ほとんど水分やないかい！！！

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美味そう、今夜食べよう