自律神経がととのう！かぼちゃグラタン

「寝ても疲れがとれない」
そんな時に食べてほしい、ストレス対策に「自律神経がととのう！かぼちゃグラタン」をご紹介します😊✨

・抗酸化物質の代表ビタミンEを豊富に含むかぼちゃで、免疫力がアップ！
・牛乳を摂取すると、睡眠や抑うつによい影響を与える！
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このレシピの特徴だよ～☆

☆「自律神経がととのう！かぼちゃグラタン」の作り方

☆調理時間：約20分

☆（2人分）材料：かぼちゃ 1/6個(230g)、玉ねぎ 1/2個(100g)、ベーコン 40g、バター 20g、薄力粉大さじ2、牛乳 300ml、ピザ用チーズ適量
A：コンソメ顆粒小さじ1、塩こしょう少々

①玉ねぎは薄切りにする。
　かぼちゃは1cm幅に切る。
（皮が硬い時は少しそぐと食べやすくなるよ♪）
　ベーコンは短冊切りにする。

②フライパンにバターを熱し、かぼちゃを2分炒める。
　玉ねぎとベーコンを加え、全体に火が通るまで炒める。

③弱火にして、薄力粉を入れ炒める。
　牛乳を少しずつ分けて入れAを加え中火に戻し、混ぜながらとろみを付ける。

④耐熱皿に入れ、ピザ用チーズを乗せる。
　
⑤トースターの温度250℃で5~15分、チーズが溶けるまで焼く。

「眠りの案内人MISA」のワンポイントアドバイス
ストレスが自律神経を乱し、様々な不調の一因になっています。
かぼちゃのビタミンEが血流を改善し自律神経を整え、牛乳に含まれるトリプトファンが眠りの効果をアップしてくれます😊✨

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