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    Bitter melon salad recipes ゴーヤ×サラダレシピ

    【低糖質】白ゴーヤのさっぱりツナサラダ【夏バテ防止】



    【低糖質】白ゴーヤのさっぱりツナサラダ【夏バテ防止】

    夏といえばゴーヤ!
    レモンで爽やかな白ゴーヤのツナサラダのレシピです💕
    47kcal、糖質1.2gでとってもヘルシー🍀

    白ゴーヤは7-9月にかけてが旬の
    夏のお野菜！！
    普通のゴーヤよりも苦味が少ないので、
    塩もみしなくても美味しく食べられます💕
    ゴーヤが苦手な方もぜひ試していただきたいです！
    食欲が無い時にもパクパク食べれちゃいます💕

    ————☆レシピ☆————-
    白ゴーヤのさっぱりツナサラダ（4人分）
    　・白ゴーヤ 130g
    (中サイズ半分）
    　・きゅうり 1本
    　・マヨネーズ 大さじ１
    　・レモン果汁 大さじ１
    　・ライトツナフレーク １缶
    　・塩胡椒 少々　　
    ——————————————–
    白ゴーヤの代わりに普通のゴーヤも使えます！
    その場合はゴーヤをスライスした後に塩もみしてあげてください！

    一緒にヘルシーなそうめんかぼちゃレシピもどうぞ！

    夏にぴったり簡単すぎるベリーアイスをデザートに💕

    ゴーヤでさっぱりしたら濃厚なアボカドスムージーはいかが！？🥑

    簡単な低糖質ドロリッチ風も💕

    ご一緒におからポテサラも🥔

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    ＃白ゴーヤ＃低糖質＃夏にぴったり

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