【1日平均500円以内】ゆる作り置きや2.3品献立で無理しない一週間ご飯

【1日平均500円以内】ゆる作り置きや2.3品献立で無理しない一週間ご飯

一週間の買い出しリスト　0:11
買い出し後やること　0:22
🍽月曜日:温玉カルボうどん献立　1:08
→ハムチーズじゃがいもガレット
→オニオンスープ
🍽火曜日:たっぷり野菜と鶏団子のうま塩鍋3:05
→明太子と大葉のごまおにぎり
🍽水曜日:ひき肉ともやしのふわたまあんかけ献立5:47
→フライド大根
→ツナマカロニサラダ(作り置き)
→豆腐とわかめの味噌汁
🍽木曜日:豚肉とニラのチャプチェ献立9:57
→きゅうりとキムチの豆腐サラダ
→小松菜とちくわのナムル
→もやしとわかめのスープ
🍽金曜日:厚揚げとキャベツのそぼろあんかけ献立13:17
→ツナマカロニサラダ
→手羽元と大根の塩スープ
🍽土曜日:おろしポン酢チキン竜田献立15:37
→人参の白和え
→小松菜とちくわのナムル
→キャベツの旨辛落とし卵スープ
🍽日曜日:鶏じゃがのり塩炒め献立19:24
→きゅうりとちくわの卵サラダ
→ポリポリ大根
→わかめとねぎのスープ

✂︎- – – – – – – -キリトリ- – – – – – – – – – –

【使用食材リスト＆値段】
《お肉・魚🍖🐟》
鶏ひき肉…350g(336円)、手羽元…6本(213円)
鶏むね肉…2枚(448円)、豚こま肉…150g(162円)
明太子…1腹(75円)、ロースハム…4枚(59円)
ハーフベーコン…4枚(59円)

《野菜・きのこなど》
しめじ…1袋(108円)、じゃがいも…4個(120円)
玉ねぎ…1個(50円)、白ネギ…2本(112円)
キャベツ…1/2個(96円)、もやし…2袋(44円)
ニラ…1袋(150円)、人参…2本(96円)
大葉…10枚(50円)、大根…1本(150円)
きゅうり…3本(180円)、小松菜…1袋(96円)

《その他》
卵…8個(120円)、冷凍うどん…2玉(92円)
牛乳…200ml(40円)、マカロニ…40g(30円)
絹ごし豆腐…300g(52円)、木綿豆腐…150g(26円)
厚揚げ…2枚(108円)、ツナ缶…1缶(108円)
春雨…40g(32円)、白菜キムチ…160g(98円)
ちくわ…4本(60円)、ピザ用チーズ…30g(33円)

合計3403円

【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪

【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)

↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe

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