本気で痩せたきゃこれ食っとけ【オートミールのツナたま丼】#Shorts
【材料】
・オートミール 30g
・シーチキン 1袋
・水 50ml
・卵 1個
・めんつゆ 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・小ねぎ 適量
【作り方】
①耐熱容器にオートミールを30g、水を50ml入れ、フタして600Wレンジで1分
②器にシーチキンを1袋、卵1個、めんつゆ小さじ1を入れ、軽く混ぜる
③①を器に移して、②をかけ、ラップして600Wレンジで1分半
④ごま油小さじ1をかける
⑤最後に小ねぎを散らし、完成！
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20件のコメント
うますぎぃ〜
作ってみました！美味しかったです⸜(* ॑ ॑* )⸝
シーチキンと卵でタンパク質も補給出来て良いですね✨
今までのオートミールレシピでいちばん美味しかった
こんなんうまいの確定演出やろ……
自分用メモ
(600Wの場合)
1.オートミール30.水50
2.レンチン1分
3.水煮シーチキンに卵、めんつゆ小さじ1を入れ混ぜる
4.3をオートミールへかけてレンチン1分半
5.ごま油小さじ1トッピングにネギ
オートミール粥美味すぎるんだけど､レパートリー少な過ぎたから飽きたらこれやる！(´｡✪ω✪｡ ` )
めちゃくちゃうまそ
作ってみます
オートミールと水のところで止めたら餌にしか見えなくなった
オートミール結局どんなに美味しく料理してもまずい気がする)))
オートミールは粉末にしてバナナスムージーに入れて食べると最強、バナナスムージーの味と食感しかないのに腹持ちが超いい
オートミール50gでもいつも足りない私が通ります
普通にクソまずい美味しそうなのは見た目だけ
食べるまでは豪華なエサね〜って思ってたけどめっちゃ美味い！！
明日の朝ごはんに作ってみます
マジでこれ美味かった。お陰でダイエット用に買ったオートミール無駄にしなくて済んだ。ありがとう！
作りましたマジで美味かったです
脂質が殆ど卵の黄身だけだし､オートミールも低糖質｡対してタンパク質を多く取り入れているからかなりバランスが良い｡
これ食べた時マジで感動した
いつも40~60で適当に気分で食べてる😊
お水だけで作ったオートミールを用意した後、卵いれて混ぜてフライパンで焼いてパンケーキみたいにしてたまに食べるけど、工夫するとかより、同じの食べると飽きるのは避けられんよね😂
海外勢なのでだしが高いですが、私はよくだしと塩昆布と少量のお醤油と卵で食べてます！