【高タンパク・低脂質】痩せさつまいもケーキ召喚!!! #食べて痩せる #ダイエット

【高タンパク・低脂質】痩せさつまいもケーキ召喚!!! #食べて痩せる #ダイエット

ダイエット中でも食べられる「さつまいもケーキ」です！🍠

一人前、約172カロリー！🦸🏻‍♂️✨

さつまいもって、なにしても美味しくなる。
材料混ぜてレンチンするだけ、なんで楽！

止まらん。

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 344kcal
☑︎ タンパク質: 28.9g
☑︎ 脂質: 6.8g
☑︎ 炭水化物: 42.1g

↪︎一人前（半分カット）172カロリー！

※トップバリューの無脂肪ギリシャヨーグルトを使用しているため、脂質かなり低め！

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【材料🛒】

☑︎ さつまいも:100g
☑︎ ギリシャヨーグルト（オイコス・パルテノなど） :100g
※動画では「トップバリューの無脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。

☑︎ カッテージチーズ: 50g
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ 米粉: 7g
☑︎ たまご：1個
☑︎ 黒ゴマ: 適量

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【作り方🍴】
❶
「さつまいも100g」を耐熱容器に入れて、ラップして、電子レンジ（600w）で5分加熱

❷
さつまいもを潰す！

❸
「ギリシャヨーグルト」「カッテージチーズ」「ラカント」「米粉」を加えて、混ぜる。

❹
「たまご」を追加して、さらに混ぜる。

❺
ラップ敷いた、耐熱容器に生地を入れて、「黒ゴマ」を適量

❻
電子レンジ（600w）で2分加熱

❼
粗熱が取れたら、冷蔵庫で2時間以上冷やして完成！

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