【ヘルシー】豆腐鶏つくねの作り方【大満足】 #Shorts

【ヘルシー】豆腐鶏つくねの作り方【大満足】 #Shorts

今回はヘルシーで満足感がある「豆腐鶏つくね」を作っていきました。
材料費もかからず、とても美味しいので是非作ってみて下さい♪

「材料」
鶏ひき肉　２００g
絹豆腐　　１５０g
白ネギ　　1/2本
卵　　　　1個

「下味」
中華だし　大１
ニンニク　４cm
ショウガ　４cm
コショウ 　少々
片栗粉　　大１

「合わせ調味料」
ポン酢　大３
麺つゆ　大２
みりん　大２
片栗粉　小１

１、ポリ袋を用意して「材料」と「下味」を入れていきます。
２、よく揉みながら混ぜてタネの出来上がり
３、合わせ調味料を合わせる
４、フライパンに、サラダ油を引き、中火と強火の間で火を入れる
５、表面２分　裏面１分
６、合わせ調味料を全て入れる
７、火力そのままでよく絡ませる
８、盛り付けて完成

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動画中の使用楽曲
TheFatRat-Monoby
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Song: Time To Talk, Avaya & RYVM – Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/FoundYou
Watch: http://youtu.be/qw6ylrPd05M
＃ヘルシー＃豆腐鶏つくね