【スープジャーで痩せるお弁当】美味しく痩せる！旨みたっぷり♡ヘルシーきのこと食べるオートミールのお弁当3選part23 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】美味しく痩せる！旨みたっぷり♡ヘルシーきのこと食べるオートミールのお弁当3選part23 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

ダイエットの定番食材
きのこ!!!
食物繊維豊富で
低カロリー
種類が豊富で飽きないし、
冷凍保存もできて
旨みたっぷり♡

なぁんて、
いいことづくめのキノコ３種を使って
オートミール弁当ですよー！

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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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≪目次≫

0:00 スープジャー、オートミール弁当概要
0:45【材料4つ！しめじ×ツナ】
2:26【中華風！しいたけ×ハム】
4:38【冷凍が便利！えのき×コンソメスープ】

≪材料≫
【材料4つ！しめじ×ツナ】
・ツナ缶（ノンオイル）　1缶
・しめじ　1/6株くらい
・塩昆布　ひとつかみ
●オートミール　20g
　ロールドタイプ
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550512397281

【中華風！しいたけ×ハム】
・しいたけ　2つ
・ハム　2枚
・長ネギ　3-4cm
・鶏がらスープの素　小さじ1
・ブラックペッパーお好みで
●オートミール　20g
　ロールドタイプ
「ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん」使用
https://amzn.to/3Fqcb44

【冷凍が便利！えのき×コンソメスープ】
・冷凍エノキ　ひとつかみ
・ハム2枚
・JALビーフコンソメスープ　1袋
・粉チーズ　お好みで
●オートミール　20g
　ロールドタイプ
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550512397281

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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@manpukunosuke2

ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html

♪ BGM ensolarado written by Kyaai ♪
https://dova-s.jp/bgm/play1344.html