《全7品》品数少なくささっと作れて、肉も野菜もたくさん食べられる平日に備える作り置き。

《全7品》品数少なくささっと作れて、肉も野菜もたくさん食べられる平日に備える作り置き。

〜レシピ本発売中！〜
今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！
よかったらご覧ください♡︎
Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986
楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/17240636/?l-id=search-c-item-text-01

〜使用している保存容器〜
IKEA
（１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm
（２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　
（４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm

00:00本日の動画は？
00:27②下準備：新生姜ときゅうりのこんにゃくサラダ
01:19③下準備：ズッキーニのおかか和え
01:37④下準備：ポークスパイスチャップ

01:44①ごま塩手羽元グリル
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵５日間

・手羽元（１０本）

・塩（２つまみ）
・ごま油（大さじ１）
・ごま（大さじ２）

02:38②新生姜ときゅうりのこんにゃくサラダ
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵５日間

・新生姜の酢漬（１本）
・きゅうり（２本）
・サラダ用こんにゃく（１００g）

・塩（１つまみ）
・塩麹（大さじ１）
・レモン（大さじ１）
・オリーブオイル（大さじ１/４）

03:20③ズッキーニのおかか和え
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵５日間

・ズッキーニ（１本）
・ちりめんじゃこ（３０g）
・鰹節（２掴み）

・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）

04:17④ポークスパイスチャップ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間

・玉ねぎ（１個）
・豚こま肉（３００g）

・カレー粉（大さじ１/２）
・ケチャップ（大さじ４）
・塩（少々）

05:37⑤下準備：サブジ風野菜炒め
06:17⑥下準備：オクラのガーリックペッパーチキン
06:44⑦オ下準備：豚バラ梅味噌にんにく炒め

07:20⑤サブジ風野菜炒め
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵５日間

・アスパラガス（４本）
・カリフラワー（１株）
・黄パプリカ（１/２個）
・赤パプリカ（１/２個）
・クミンシード（５振り）

・カレー粉（小さじ１）
・醤油（小さじ３）
・塩（少々）

⑥オクラのガーリックペッパーチキン
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間

・オクラ（１５本）
・鶏もも肉（１枚分）
・にんにく（１片）

・塩（少々）
・酒（ひとまわし）
・胡椒（少々）

⑦豚バラ梅味噌にんにく炒め
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間

・なす（３本）
・薄切り豚バラ肉（２００g）

・塩（２つまみ）
・にんにく（１片）
・梅干し（2個）
・味噌（小さじ１）

🧸Instagram
https://www.instagram.com/abeshi202029/?hl=ja
（abeshi202002009）

🧸TikTok

@abeshinchi210704

🧸楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_1e501e2f19/items

🧸Twitter
https://mobile.twitter.com/abeshi2020291

🧸公式LINE
https://page.line.me/307hnago

🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
http://www.youtube.com/channel/UCWEoNNC0yU9iSi2ceY4g4Mw?sub_confirmation=1

お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
abeshi.kitchen@gmail.com

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

ご視聴いただきありがとうございます！

あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！

気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

オススメの過去動画

《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。

【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》

《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。

《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

#夏野菜#作り置き#簡単レシピ