【昼食編】腸活レシピ｜夏野菜のスムージー＆大葉・オクラ・ミョウガの薬味おにぎり
今日は川原さんおすすめ、腸活レシピ【昼食編】をお届けします♪
今回は、夏にぴったりの栄養たっぷりスムージーと薬味おにぎり！
ネバネバで栄養豊富なスムージーと、薬味おにぎりの絶妙な組み合わせで、夏の元気を引き出します！
是非作ってみてくださいね～！
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▼材料
＜スムージー＞
きゅうり 1/2本
バナナ 1本
オクラ2個
ミニトマト 3個
大葉 5枚
牛乳 200ml
自然薯 適量
氷 適量
＜薬膳おにぎり＞
大葉 5枚
オクラ 1本
ミョウガ 1個
梅干し 1個
ゆかり 適量
炊いたお米 1合（300g）
ちりめんじゃこのふりかけ（https://youtu.be/1ZipLn6bCrI）、
またはじゃこ適量・鰹節適量・醤油適量・みりん適量
▼ポイント
夏のネバネバ食材は腸活に◎
大葉は手でちきると香りが立つ
オクラ・ミョウガは細かくみじんぎり！
薬味をふんだんに使ったおにぎりは夏バテ予防にピッタリ！
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▼関連動画
【朝食編】鉄分たっぷり！簡単♪貧血予防レシピ
【復刻版】ちりめんじゃこふりかけの作り方
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▼田舎そば川原 【定休日：木曜、金曜】
住所：香川県仲多度郡まんのう町炭所東3239-1
店主：川原恵美子
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#腸活
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9件のコメント
本日も素敵なお料理とレシピありがとうございます🎵
腸活レシピ嬉しいです☺️❤
オクラが生で食べられること、初めて知りました。具沢山のおにぎり、すごく美味しそうです！
恵美子さんが使うお野菜は、全部自家製ってことも素晴らしいと思います。おにぎり作ってみます。動画ありがとうございます！
맛있겠어요 ㅎ 스무디에넣은 힌색은 무엇이에요?
リクエストです。ケンタッキーのフライドチキンを再現してください。
この動画ができるまでの裏が見たいです
こんにちは♪いつも拝見させて頂いております。毎日暑い日が続く中如何お過ごしでしょうか？
迚もこの暑い季節にはもってこい！
なレシピでしたね。
お母様もどうぞお身体に気をつけて頑張って下さいね〜♪
初めて登録させてもらいました。
今後の動画投稿があるかも知れませんが、楽しみにしています。
ちなみに、僕はまだお店に行った事がありません。店の紹介動画の概要欄に記載されているのをこちらで確認していますので、近いうちにそちらにお邪魔します。
絶対美味しい🥹🥹
ジネンジョないからどうしよ😮
暑くて食欲失せていたのですが、こちらのレシピで生き返りました🎉ありがとうございます☆