【材料２つ！レンジでたった３分】気分はまるでデパ地下！？「レンコンの粒マスタードサラダ」の作り方【シャキシャキ食感☆】

【材料２つ！レンジでたった３分】気分はまるでデパ地下！？「レンコンの粒マスタードサラダ」の作り方【シャキシャキ食感☆】

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、蓮根を使ってレンジで簡単に作れる１品を作ってみました。

蓮根は、比較的糖質量が高い野菜ですが、
量を調節して使うことで、しっかり旬を楽しめますよ〜♬

【使用している調味料等】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・蓮根（120g）/ 糖質：15.8g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞
・粒マスタード（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・マヨネーズ（大さじ1と1/2）/ 糖質：0.2g
・糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
・黒コショウ：少々

★ 糖質（１人分）：６.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃蓮根　＃レンコン　＃ツナ缶