かんたんダイエットレシピ♡和風ガパオライス風

かんたんダイエットレシピ♡和風ガパオライス風

かんたんに出来るダイエットレシピをご紹介しています♪ご家族、みんなで食べられるレシピになっています♡

🔸和風ガパオライス風🔸

▪️材料（4人分）

・鶏むねひき肉　　　　500g
・玉ねぎ　　　　　　　1/2個
・パプリカ　　　　　　　1個
・青じそ　　　　　　　　5枚
・塩こしょう　　　　　適量
・オリーブ油 大さじ1
・付け合わせの野菜など

A
・しょうゆ　　　　　　大さじ2
・酒　　　　　　　　　大さじ2
・砂糖　　　　　　　　大さじ1
・オイスターソース　　大さじ1
・にんにくすりおろし　小さじ1
・鶏がらスープの素　　小さじ2

▪️作り方

①玉ねぎは粗みじん切り、パプリカは1センチ角に切る。

②フライパンにオリーブ油を熱して
鶏むね肉のひき肉を炒め、塩こしょうをふる。

③①を加えて玉ねぎがしんなりしてきたら
材料Aを加える。
　
④細かく切っておいた青じそを加えて軽く混ぜて出来上がり。

🔸材料2人分の場合

・鶏むね挽肉　200g
・赤パプリカ　1/2個
・玉ねぎ　1/4個
・青じそ５枚
・塩こしょう　適量
・オリーブ油　大さじ１
・付け合わせの野菜など

A
・しょうゆ　大さじ１
・酒　　大さじ１
・砂糖　大さじ1/2
・オイスターソース　大さじ1/2
・鶏ガラスープの素　小さじ１
・にんにくチューブ　１〜２センチくらい