【オートミール】痩せる！極旨・カレー炒飯｜ダイエット｜糖質オフ｜低GI｜腸活｜Curry Fried Rice with Oatmeal｜Diet ｜Oatmeal recipe｜
（英文の後に日本語が続きます。）
*** Curry Fried Rice with Oatmeal***
*Ingredients*
30g oatmeal
50ml water
1/4 of an onion
80g cabbage
80g bacon
2 eggs
A pinch of salt
2 tsp curry powder
2 tsp soy sauce
1 tsp oil
*How to make*
1. Cut onion, cabbage and bacon into 1~1.5cm cubes.
2. Blanch oatmeal in water and microwave at 600W for 1.5 minutes.
3. Heat oil in a frying pan and fry onions, cabbage, and bacon.
4. Pull the ingredients to the edge a little and crack in the eggs.
5. Add the oatmeal, stir to coat, and fry.
6. Add curry powder and soy sauce to taste.
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＊＊＊オートミールのカレー炒飯＊＊＊
＊材料＊
オートミール 30g
水 50ml
玉ねぎ 1/4個
キャベツ 80g
ベーコン 80g
卵 2個
塩 少々
カレー粉 小さじ2
醤油 小さじ２
油（炒め用）適量
＊作り方＊
1. 玉ねぎ、キャベツ、ベーコンは1~1.5cm角位に切る
2. オートミールは水でふやかし、600Wの電子レンジで1分半加熱する。
3. フライパンに油を熱し、玉ねぎ、キャベツ、ベーコンを炒める。
4. 具材を少し端に寄せ、卵を割り入れる。
5. オートミールを加え、全体に混ぜ、炒める。
6. カレー粉、醤油を加え、味を整える。
ご視聴ありがとうございました。
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