【無限レシピ】レンジで５分！「ツナ缶とブロッコリーのカレー醤油和え」の作り方【糖質制限】Low Carb Broccoli Recipe
ガス不使用！無限ブロッコリー☆
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
いつも動画をご視聴いただきありがとうございます☆
今回は、最近よく使用している冷凍ブロッコリーとツナ缶を使って簡単に作れる１品を作ってみました。
レンジで簡単に作れるレシピですので、暑い時期にもオススメです♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
＜調味料等＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・カレー粉（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・ツナ缶の漬け汁：大さじ１
★ 糖質（１人分）：２.６g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ツナ缶レシピ ＃ブロッコリーレシピ ＃1型糖尿病masa
17件のコメント
また、ビールが進んでしまう困るな〜
ヾ( 〃∇〃)ﾂ ｷｬｰｰｰｯ♪
冷凍のブロッコリー、まだ使ったことありません💦😅硬さも調整できるんですね✨醤油&カレーソースが食欲そそりますね🤤やってみます🙋
なんてことでしょー(; ﾟ ﾛﾟ)
昨日カレー粉買ったとこで、材料全部そろってますよ～👍️
これは早速作らなくては🎵
あっさりしたこういうのが食べたかったんです😋
ありがとうございます‼️
なんてハッピーなタイミング✨
どちらかというとボディビルダー向けと言っていいかな。ブロッコリー＋ツナなんてビルダーの必須食品だからね。
masaさん💞お疲れ様です今晩は💐
サムネに「無限」は、使わない方が良いかもしれません😓３６９さんその文字で、ユーチューブ番組改善アンケート出てたから💦
ブロッコリーとツナのカレー醤油あえ美味しそう～作ってみよ😃
ダイエットをしなくちゃいかんのに、なかなかやる気が出なくて、masaさんの動画見てコレなら美味しくダイエット出来そうと思いました！できたら献立みたいなのも見本みたいに見せて欲しいのですが。もし過去動画であったらごめんなさい、今から参考にして
頑張ります😤…続くかな…
こんばんわ☺️冷凍野菜いいですよね
材料全てあるのでラッキー😃✌️
明日作ろう😆😆
今日もありがとうございます🙏🙏
カレー味💕
ツナ缶汁も加えて旨味UPですね。
いつも旨味をうまく加えて美味しさをUPできるのすごいですね👍🏻😆
暑い日には火を使わず出来るrecipe嬉しいですね😊カレー味も食欲出そうです❣️ありがとうございました❗️
またまた美味しそう😋
るるちゃん登場〜💞😆
カレーのソースが‥🤤
たまらないですね✭😀
メニュー決まりましたヽ(｀▽´)/
ありがとうございます👏
レシピ真似させてもらってます！
カレー粉、ツナ缶、ブロッコリー、もやし、チーズ、マヨネーズの使用量が格段に上がりました・・・！
作ろう🎵
いつもmasaさんの動画を見て夜ご飯を作ってます！
短い時間で作れるのも多く、赤ちゃんがいる身としては本当に助かってます！
そして１ヶ月で６kg痩せましたぁ！
今日はこれを作ります！！
これと、つくねバーグかな。ありがとうございます！
今夜のおかずにします。
冷凍のブロッコリーは、使った事がないので、今度、トライしてみます。そして、ブロッコリーサラダのレパートリーが、ふえました。