【さっぱり食べれる夏メニュー】【簡単爆速メニュー】【概要欄＆本編にレシピあり】

食欲がなくてもあっさり食べれる。すぐ作れるおかずをつくりました。
よかったら参考にしてもらえたら嬉しいです。

トマトダレ豚しゃぶ 00:29

豚バラ300グラム、
きゅうり1本、
玉ねぎ2分の1個
トマト、大きいの1個
醤油大さじ5
酢大さじ1
砂糖小さじ2
ごま油大さじ1

①きゅうりをスライスして、真ん中は千切りにする
②調味料を合わせる。玉ねぎはおろしにする。
③豚しゃぶをして盛り付けする

オクラおかかみょうが 04:01

オクラ1袋
茗荷1本
おかか2分の1袋
醤油小さじ1
①オクラを茹でる。茗荷を切る。
②味付けをする

大根おろし揚げ浸し 05:06

大根5センチ
茄子2本
オクラ1袋
かぼちゃ8分の1個
めんつゆ250 CC
水50 CC

①大根おろしを作る。野菜を1口サイズに切る。
②調味料を合わせてタッパーに入れる。野菜をあげておく。
③揚げ野菜をだしにつけて保存する

オクラ納豆もずく 09:38

おくら5本
もずく適量
納豆1パック
納豆のタレ1個
ポン酢大さじ1
①オクラを茹でて細かく切る
②タレと納豆、もずく、オクラ全部混ぜる

味噌みょうがきゅうり 10:17

きゅうり1本
茗荷1本
味噌大さじ1
砂糖小さじ1
料理酒大さじ1

① きゅうりをスティックにする。茗荷を薄切りにする。
②料理酒をレンジで600ワット1分煮切る
③調味料合わせる

トマトとしらすの炊き込みご飯 11:17

トマト1個
しらす2つかみ
白だし、大さじ1
米2合
①米を洗って水につけておく
②米と白だし全部入れて炊く

トマトの蜂蜜和え 12:23
トマト1個
蜂蜜大さじ1
オリーブ油大さじ1

調味料を全部合わせてトマトと合える

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