【材料3つ】これヘルシーなのに満足感やばい。家にあるものですぐ作れる！混ぜて焼くだけ|170kcal

【材料3つ】これヘルシーなのに満足感やばい。家にあるものですぐ作れる！混ぜて焼くだけ|170kcal

［ふわふわ納豆豆腐焼き］

納豆と豆腐で作る、ふわっふわ食感の節約ヘルシーレシピ😊

混ぜて焼くだけなのに、納豆の甘みが引き立って驚くほど美味しい✨

高たんぱくで腹持ちも良く、ダイエット中のごはんやおつまみにもぴったりです♪

ポン酢やラー油で味変すれば最後まで飽きずに楽しめます🤤

【材料】（2人前）

・納豆　1パック（タレ・辛子含む）
・卵　1個
・絹ごし豆腐　1パック（150g）
・めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ1
・片栗粉　大さじ2
・塩　1つまみ
・油　適量

【作り方】

① 納豆にタレと辛子を入れ、軽く混ぜる

② 卵、絹ごし豆腐、めんつゆ、片栗粉、塩を加えてしっかり混ぜる

③ 油をひいたフライパンに流し入れる

④ 弱中火でじっくり焼き、表面がぽこぽこしてきたら裏返す

⑤ 両面こんがり焼けたら完成

【栄養価】（1人前）

・カロリー　170kcal
・たんぱく質　11g
・脂質　7g
・炭水化物　13g
・食物繊維　2g
・食塩相当量　1.0g

短期の成果で一喜一憂しない😊

無理なく続けて、ゆっくり痩せる方がリバウンドもしにくい✨

保存してぜひ作ってみてください♪

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