【ピーマン消費】糖質1.8gの絶品おかず。ツナとカレーの旨み爆発「無限ピーマン」は便利な常備菜。

【ピーマン消費】糖質1.8gの絶品おかず。ツナとカレーの旨み爆発「無限ピーマン」は便利な常備菜。

今回は、冷蔵庫にあると心強い便利な常備菜、糖質1.8gで作る「ピーマンとツナのカレー和え」をご紹介します。
ツナの旨味とカレー粉の豊かなスパイス感、オリーブオイルで風味良くまとめ上げました。甘味料に頼らず、素材の旨味とスパイスの香りで満足感を引き出す1品です。
1人分の糖質はわずか【1.8g】、タンパク質は【3.7g】。冷めても味がしっかり決まっているため、日々の「あと一品」としてはもちろん、お弁当のおかずや、夜の糖質オフ晩酌のお供としてオススメの常備菜です。
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（４人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・ピーマン（６個）/ 糖質：6.0g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞
・オリーブオイル：大さじ２
・カレー粉（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・ニンニクチューブ：少々
・濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
・塩：少々
・黒コショウ：適量

★ 糖質（１人分）：１.８g
★タンパク質（１人分）：３.７g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料などは、メーカーにより多少の誤差が生じます。
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※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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