(糖質3.4g)えのきカルボナーラ【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】
『えのきカルボナーラ』
本日のメイン食材は「えのき」！
不溶性食物繊維がたっぷりのきのこ類！
胃腸の調子を整えてくれる素晴らしい食材！
豆乳とチーズを使って簡単カルボナーラに仕上げます！
レンジだけで調理するお手軽で見栄えの良いレシピです！
◇カロリー ：225kcl
◇糖質 ：3.4g
◇タンパク質 ：19.5g
◇脂質 ：10.7g
☆えのきカルボナーラ☆
【材料 ２人前】
＜食材＞
・えのき ２株
・卵 卵黄と卵白に分ける ２個
・ロースハム ２枚
・豆乳 ２００ml
＜調味料＞
・おろしニンニク 小１
・顆粒だし 小１
・塩 適量
・胡椒 適量
①えのきのいしづきをカットし、耐熱ボウルにほぐしていれる。
②ロースハムを細切りにし、ボウルへ。
③えのき、ハムの入ったボウルへ調味料全部と、卵白を入れ、混ぜる。
④ラップをして、5分レンジにかける。
⑤④に粉チーズ、塩胡椒を入れ、味を整える。
⑥お皿に盛り付けて、真ん中に卵黄を落として完成♪
#低糖質
#ダイエット
#痩せる
#ロカボ
使用曲
フリーBGM「クレイジークッキング」／作（編）曲 ： 稿屋 隆
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
フリーBGM「かえるのピアノ」／作（編）曲 ： こおろぎ
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
使用素材・音響
イラスト屋：https://www.irasutoya.com/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/