【マイナス3kg飯】包丁なし！レンジで2分半。オートミールの「痩せ神トマトリゾット」が米より旨くて震える｜ダイエット・時短・節約

私が本気で推す【マイナス3kg飯】オートミールのトマトチーズツナリゾットです。カロリーはお米の約半分。なのに、トマトとツナの旨味、とろ〜りチーズで満足度は200%！
「オートミールって美味しくないんじゃ…？」と思っている方にこそ食べてほしい！
包丁いらず・火を使わない、レンジで一撃の痩せレシピです。ダイエット中の方や食べすぎた翌日のリセットにぴったりです。

材料（1人分）
・オートミール：30g（お米の代わり！）
・トマト缶：半分
・ツナ缶：半分
・牛肉だし（ダシダ）：小さじ半分（★味の決め手！）
・砂糖：小さじ半分
・ガーリックパウダー：適量
・味の素：適量
・水：100ml
・小松菜、しめじ：好きなだけ（手でちぎれば包丁不要！）
・とろけるチーズ：好きなだけ
・目玉焼き：お好みで（のせると至福✨）

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