ぶんぶんチョッパー(オートミールチャーハン)
オートミールチャーハン(c761r)
【352kcal(1人当たり)】
想像以上に美味しいです♪⠀
栄養も満点＆低糖質でおすすめです⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】1人分⠀
★オートミール 30g⠀
★水 80㏄⠀
☆玉ねぎ 40g⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
☆人参 40g⠀
◆鶏がらスープの素 小さじ1⠀
◆ロースハム 2枚⠀
溶きたまご 1個⠀
ごま油 適量⠀
醤油 小さじ1⠀
【手順 】⠀
1.玉ねぎ、人参は2㎝角に切っておく。ロースハムは1㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀
2.★を耐熱皿に入れ500ｗのレンジで1分加熱する。⠀
3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.フライパンにごま油を入れ3を炒める。火が通ったら◆を入れ炒める。⠀
5.4に溶きたまごと2を入れ炒める。⠀
6.水分が飛ぶまで炒め仕上げに醤油を回し入れて完成。⠀