【ヘルシーシェフ】ジューシーでうまうま!手羽元のケチャップグリル　使用家電:日立オーブンレンジMRO-S7X

【ヘルシーシェフ】ジューシーでうまうま!手羽元のケチャップグリル　使用家電:日立オーブンレンジMRO-S7X

漬け込んだら、あとはヘルシーシェフにお任せ!まな板もフライパンも要らない超絶簡単レシピ手羽元のケチャップグリル😊

【材料：2〜3人分】
・手羽元　　　10本
●ケチャップ　大さじ3
●醤油　 　　　大さじ2
●酒　 　　　　大さじ2
●みりん　　　大さじ1
●砂糖　　　 　大さじ1

【作り方】
1.鶏肉は、フォークで穴をあける。
2.ポリ袋に●を入れ混ぜ、①も入れて軽く揉み込み、冷蔵庫で30分漬け込む。
3.黒皿にアルミホイルを敷き、手羽元の皮を上にして中央に寄せて並べる。
4.給水タンクに満水ラインまで水を入れてセットする。③を上段に入れ、過熱水蒸気→29：鶏の照り焼き→仕上がり：強で加熱する。

【使用家電】日立オーブンレンジヘルシーシェフMRO-S7X

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#手羽元　#ヘルシーシェフ　#Botanダイニング

Once soaked, leave it to the healthy chef! A super easy recipe that does not require a cutting board or frying pan. Ketchup grill with chicken wings 😊

[Material: for 2 to 3 people]
・ 10 chicken wings
● 3 tablespoons of ketchup
● 2 tablespoons of soy sauce
● Sake 2 tablespoons
● Mirin 1 tbsp
● Sugar 1 tbsp

[How to make]
1. Make a hole in the chicken with a fork.
2. Put ● in a plastic bag, mix, add ①, rub lightly, and soak in the refrigerator for 30 minutes.
3. Spread aluminum foil on a black plate and line it up in the center with the chicken wings facing up.
4. Fill the water tank with water up to the full line and set it. Put ③ in the upper row, superheated steam → 29: teriyaki chicken → finish: heat with strong.

[Home appliances used] Hitachi Microwave Oven Healthy Chef MRO-S7X