究極のおやつ/枝豆おにぎり

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究極のおやつ/枝豆おにぎり

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【材料】（おにぎり2個分）
・ご飯 …160g

☆枝豆（むき身）…40g
☆にんにくチューブ …1cm
☆鶏ガラ …小さじ1
☆黒胡椒 …適量
☆塩 …ひとつまみ

・かつお節 …1袋（5g）

【作り方】
① ☆を耐熱容器に入れて混ぜ、500Wで30秒レンチン
② 温かいご飯に①とかつお節を入れる
③ 具材が均等になるように混ぜる
④ 2等分して成型したら完成🍙

【枝豆の解凍目安】
私は冷凍枝豆を使います！
冷凍枝豆100g → 600Wで約1分半
これで大体40gのむき身が爆誕します🫰

🔥ダイエット中に嬉しいポイント
✔ たんぱく質入り
✔ 混ぜるだけ簡単
✔ 油不使用
✔ しっかり味で満足感◎

私はふわっと握る派なので丸型になりがちですが
定番三角おにぎりも好きです☺️

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毎日お疲れ様です！
産後−8kgキープ中の “いと” (@ito_yase_oyatsu) です🧵
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