ヘルシーやのにガツンと『ニュウロウファン風』 #簡単レシピ

↓材料・作り方・栄養概算の詳細✍🏻
————————————
【材料🛒】2〜3人分

・鶏むねひき肉:200g
・たまねぎ（みじん切り）:1/2個
・長ネギ（小口切り）:1/2本分
・卵:2〜3個

［A］
・醤油:大さじ2
・オイスターソース:大さじ1.5
・水:大さじ3
・はちみつ:小さじ2
・米粉:小さじ1

［トッピング］
・カットねぎ:適量
・一味唐辛子:適量
・花椒:適量

————————————
【作り方🍴】
❶ 「たまねぎ」「長ネギ」を入れて、炒める
❷ 「鶏むねひき肉」を入れて炒める。
❸ 混ぜ合わせた［A］を全体に回しかけて混ぜる。
❹ 「たまご」を乗せて、フタをし2〜3分、卵がお好みの固さになるまで蒸し焼きにする。
❺ ご飯に「❹」をのせ［トッピング］乗せて完成！

————————————
【PFC（概算）📊】

［全量（2〜3人分）］
☑︎たんぱく質:58.2g
☑︎脂質:30.5g
☑︎炭水化物:35.0g（糖質:32.0g / 食物繊維:3.0g）
➡️カロリー671kcal

［1人分（2人前にした場合）］
☑︎ たんぱく質:29.1g
☑︎ 脂質:15.3g
☑︎ 炭水化物:17.5g（糖質:16.0g / 食物繊維:1.5g）
➡️カロリー336kcal

※ご飯の栄養価は含んでいません。
※使用する材料・食材の種類やメーカー、鶏ひき肉の皮の有無などによって栄養価は変わるため、参考値程度に捉えてくださいまし🧞‍♂️（正確に把握したい場合は、ご自身で計算）

これ食べたい😂🎉
ご飯無しでも食べれる
明日早速作ります😀

うひょ〜！
美味しい・身体に優しい上にお弁当にもいってらっしゃいできるとは…。
最高ですな(歓喜)

ネキが入ってるものは大体うまい…🤤

ニュウローハン美味しそうです✨捏ねないロコモコみたいな感じで美味しそう😊今度鶏胸ミンチで作る捏ねないロコモコレシピリクエストです😊

このお顔であの体で、お料理もお菓子も作れる男子、だ、と………!?
しかも関西弁の気さくなおもろいお兄ちゃん…生まれてきてくれてありがとうございます(拝)
鳥ムネひき肉大好きなので、とってもヨダレです‼️

いつも参考にさせていただいてます！
私も筋トレやってて基本減量ベースなのですが、ひき肉の脂質は気にせず使われていますか？😮

カズさんの鶏むね肉使ったレシピは、鶏むね肉だと思えない美味しさなので、これも絶対作ります〜💪✨✨

肌綺麗で説得力ある