【副菜16選】時間がない時にすぐ作れる！1品5分✨簡単&時短💪🏻作り置き/簡単おかず/お弁当副菜

【副菜16選】時間がない時にすぐ作れる！1品5分✨簡単&時短💪🏻作り置き/簡単おかず/お弁当副菜

もう一品欲しい時にぴったり✨5分で作れるレンジ副菜を16品ご紹介します！

火を使わず簡単なのに、野菜たっぷりで栄養満点🥦忙しい日やあと一品足したい時に大活躍！時短&節約&ヘルシーを叶えるレシピばかりなので、ぜひ毎日のごはん作りに取り入れてみてください😊初心者でも失敗なしで作れます◎

冷蔵庫で2〜3日、日持ちもするので
作り置きにもぴったりです♪

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スピード副菜16選

簡単副菜12選

🍙目次
0:00 1品目【カボチャサラダ】
1:35 2品目【カボチャのゴマ和え】
2:40 3品目【ミニトマトのカプレーゼ】
3:27 4品目【トマトの塩昆布和え】
4:12 5品目【ブロッコリーとコーンのサラダ】
5:45 6品目【ブロッコリーとちくわのわさびマヨ和え】
7:02 7品目【小松菜と厚揚げのお浸し】
8:19 8品目【大根サラダ】
10:17 9品目【きゅうりとツナのサラダ】
11:28 10品目【長芋ときゅうりの梅和え】
12:46 11品目【長芋のワサビ醤油】
13:55 12品目【にんじんと小松菜のゴマ和え】
15:19 13品目【レンコンと小松菜のサラダ】
17:10 14品目【レンコンとにんじんのきんぴら】
18:19 15品目【じゃがバタコーン】
19:29 16品目【舞茸のバターポン酢】

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材料紹介
★1品目【カボチャサラダ】(2人前)
カボチャ…1/4(約200g)
塩コショウ…適量
マヨネーズ…大さじ2
カッテージチーズ…適量

★2品目【カボチャのゴマ和え】(2人前)
カボチャ…1/6(約150g)
砂糖…小さじ1/2
醤油…小さじ1/2
すりごま…大さじ1

★3品目【ミニトマトのカプレーゼ風】(1人前)
ミニトマト…5個
カッテージチーズ…適量
塩…ひとつまみ
オリーブオイル…小さじ1

★4品目【トマトの塩昆布和え】(2人前)
トマト(大)…3個
塩昆布…適量
ごま油…小さじ1
白ごま…適量

★5品目【ブロッコリーとコーンのサラダ】
(2人前)
ブロッコリー…1/2株
コーン…20g
ゴマドレッシング…大さじ2
すりごま…大さじ1

★6品目【ブロッコリーとちくわのわさびマヨ和え】(2人前)
ブロッコリー…1/2株
ちくわ…3本
マヨネーズ…大さじ1.5
わさび…3cm
麺つゆ…小さじ1
すりごま…大さじ1

★7品目【小松菜と厚揚げのお浸し】(2人前)
小松菜…2束
厚揚げ…1個
砂糖…小さじ1
麺つゆ…大さじ1
醤油…小さじ1/2

★8品目【大根サラダ】(3人前)
大根…1/4本
塩…2つまみ
ツナ缶…1個
コーン…30g
マヨネーズ…大さじ2
醤油…小さじ1
ごま油…小さじ1
すりごま…大さじ1

★9品目【きゅうりとツナのサラダ】(2人前)
きゅうり…1本
塩…2つまみ
ツナ缶…1個
ごま油…小さじ1/2
醤油…小さじ1
マヨネーズ…大さじ1

★10品目【長芋ときゅうりの梅和え】(2人前)
きゅうり…1本
長芋…50g
梅干し…大きめ1個
ごま油…小さじ1
かつお節…適量
塩…2つまみ

★11品目【長芋のわさび醤油】(2人前)
長芋…50g
わさび…5cm
醤油…小さじ2

★12品目【にんじんと小松菜のゴマ和え】(2人前)
にんじん…1/2本(40g)
小松菜…1束
砂糖…小さじ1.5
醤油…小さじ1
すりごま…大さじ1

★13品目【レンコンと小松菜のサラダ】(3人前)
レンコン…60g
小松菜…1束
コーン…40g
マヨネーズ…大さじ2
醤油…小さじ1
すりごま…大さじ1
ごま油…小さじ1

★14品目【レンコンとにんじんのきんぴら】(2人前)
レンコン…1個(30g)
にんじん…1/2本(30g)
ごま油…小さじ1
砂糖…小さじ1
醤油…大さじ1
酒…大さじ1
輪切り唐辛子…お好みで
白炒りごま…適量

★15品目【じゃがバタコーン】(2人前)
じゃがいも…2個
コーン…20g
バター…5g
塩…2つまみ

★16品目【舞茸のバターポン酢】(2人前)
舞茸…1パック
ネギ…お好みで
バター…5g
ポン酢…大さじ1

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