包丁いらずヘルシー【極旨トマト鯛めし】脂に頼らないのに、絶品旨いこれが鯛の底力 #簡単レシピ #管理栄養士 #痩せ飯 #ずぼらダイエット #鯛めし #トマト#shorts

包丁いらずヘルシー
【極旨トマト鯛めし】
@kumiko.dietitian

脂に頼らないのに、絶品旨い
これが鯛の底力

‹‹ 材料 ››4~5人前
米 2合
トマト 1個（中〜大サイズ）
鯛の切り身　150~200g
水 1.5合分
コンソメ 大さじ1
小ネギお好きなだけ

‹‹ 作り方 ››
① 米を研いで炊飯器にセットし、水を1.5合まで入れる
② 鯛（皮目をサッと焼く）、コンソメ、トマト、を丸ごと加える
③ 炊き上がったらトマトを崩しながら、鯛の身をふっくら混ぜ合わせる。

‹‹ ポイント ››
素材の旨みだけで仕上げるから、自然な味わいが楽しめます👍✨
トマトのグルタミン酸、鯛のイノシン酸の旨みの相乗効果💥
素材の力だけでプロの味わいに..🤤💓

実は鯛って、おめでたい日の高級魚なだけじゃないんです。
賢く美しくなりたい方にこそ、知ってほしい真の実力

✔ 骨なしだから子どもも安心
✔ 1切れずつ解凍OK
✔ 特許技術冷凍でぷりぷり食感
✔ 冷凍庫から出して焼くだけ

忙しい日でも、
暮らしの質を落とさない魚習慣。

✅翌朝の「スッキリ」を助ける習慣
塩分排出をサポートするカリウムが、実は鮭の約1.3倍！（鯛460mg / 鮭350mg）
溜め込まないカラダづくりを強力にバックアップしてくれます。

✅圧倒的な低脂質
脂質はなんとサバの1/3！ 効率よく良質なタンパク質だけをチャージできる、ダイエット期の神食材です。

✅胃もたれ知らずの「消化の良さ」
夜遅い食事でも身体に負担をかけにくいから、忙しい日の味方。