痩せ体質になる！腸活もずキムチ#ダイエット #ダイエットレシピ #やせる #食べて痩せる #簡単レシピ
【痩せ体質になる！腸活もずキムチ】
【材料】(4食分)
酢もずく 2パック
キムチ 150g
●2倍濃縮めんつゆ 大さじ2
●砂糖 小さじ1
●ごま油 小さじ2
●オイスターソース 小さじ1
●ねぎ、ごま 適量
【作り方】
①容器に酢もずくとキムチ、●を入れて混ぜる
②最後にごまをかけたら完成
⭐️ご飯や豆腐に乗せると相性抜群！
カロリー：55.72kcal
タンパク質：1.74g
脂質：3.14g
炭水化物：6.12g
食塩相当量：2.10g
食物繊維：1.66g
→1食分の栄養成分
◆ダイエット効果ポイント
✔︎ 酢もずくの水溶性食物繊維で血糖値の急上昇をブロック→食後の眠気・ドカ食いを防ぎ、脂肪がつきにくい体へ。
✔︎ キムチの乳酸菌が腸内環境を整え、便通改善をサポート→むくみ・ポッコリお腹に悩む40–50代女性に相性◎。
✔︎ ネギの硫化アリルが代謝サポート＆冷え対策に◎→体の巡りが良くなると自然に燃えやすい体質へ。
✔︎ 発酵食品（キムチ）×海藻（もずく）で“腸から痩せる”一皿→腸が整うと食欲コントロールがしやすくなる。
6件のコメント
【痩せ体質になる！腸活もずキムチ】
【材料】(4食分)
酢もずく 2パック
キムチ 150g
●2倍濃縮めんつゆ 大さじ2
●砂糖 小さじ1
●ごま油 小さじ2
●オイスターソース 小さじ1
●ねぎ、ごま 適量
【作り方】
①容器に酢もずくとキムチ、●を入れて混ぜる
②最後にごまをかけたら完成
⭐️ご飯や豆腐に乗せると相性抜群！
カロリー：55.72kcal
タンパク質：1.74g
脂質：3.14g
炭水化物：6.12g
食塩相当量：2.10g
食物繊維：1.66g
→1食分の栄養成分
◆ダイエット効果ポイント
✔︎ 酢もずくの水溶性食物繊維で血糖値の急上昇をブロック →食後の眠気・ドカ食いを防ぎ、脂肪がつきにくい体へ。
✔︎ キムチの乳酸菌が腸内環境を整え、便通改善をサポート →むくみ・ポッコリお腹に悩む40–50代女性に相性◎。
✔︎ ネギの硫化アリルが代謝サポート＆冷え対策に◎ →体の巡りが良くなると自然に燃えやすい体質へ。
✔︎ 発酵食品（キムチ）×海藻（もずく）で“腸から痩せる”一皿 →腸が整うと食欲コントロールがしやすくなる。
お豆腐に卵黄もトッピングしても
美味しそうですね✨
モリモリ食べてヘルシーに腸も綺麗にしたいです♬
ありがとうございます🍀
塩分やばそう…
麺つゆはいらんかなぁ、塩分濃すぎて食べれない
便秘とかじゃないけど…
アレンジして食べてます😋
☆もずく酢、キムチ、切り干し大根、オクラで食べてます。
ご飯にかけて食べてます
味がしっかりしてるので少量でも満足、まだ始めたばかりですがお通じも毎日です！
豆腐にかけたり、たまに納豆も入れて食べるので飽きないです😊