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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:17 はじめに
0:39 快眠おやつの効果
3:34 快眠おやつ最強食材
5:55 快眠おやつの作り方
10:08 実食！快眠おやつ
12:13 最後に
【本日の動画内容】
今日の動画は
寝る前に安心して食べられる
山内流スーパー快眠おやつに
ついて紹介しました😊✨
寝る前におやつはNGと
思われがちですが
この特製パフェは
むしろ睡眠の質を高めて
翌朝すっきり目覚められる
効果があります🌙💤
ギリシャヨーグルトで腸内環境を整え
蜂蜜でエネルギー不足を防ぎ
黒ごま・きな粉・アーモンドで
抗酸化やホルモンバランスを
サポートしている最強快眠おやつです🌸💪
さらにブルーベリーの
アントシアニンが血流を改善し
炎症や痛みまで和らげてくれます🍇🌟
罪悪感なく美味しく食べられて
深い眠りと若返り効果まで
叶う最強のおやつなので
ぜひ試してみてくださいね💖✨
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
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（運営元：株式会社ティアラボ）
#睡眠 #ヨーグルト #血糖値
36件のコメント
な・馬鹿な。ということも山内さんがいうと「ほぅー、なるほどね」ってなっちゃうのよね。話す内容も、話し方も。顔の表情も説得力ありすぎ。タラシだよね～、危険人物(笑)
アーモンドきな粉は250円でしたー
アーモンド 黒ゴマ 酸化しないのでしょうか
先生の夜🌃寝れないデザートを見せて貰ったんですけど睡眠薬を一緒に頂いても良いのでしょう？😮
うーわ！うちの母が毎日食ってるわ
是非 眠れない時待ってみたいと思います!😊
１つお聞きしたい事があります
「黒ゴマ、きな粉、アーモンド」の粉末は何処に売っているのでしょうか?教えて下さい。お願いします
この、寝る直前に摂取するというのが快眠のポイントですね！
ブルーベリーは面倒なのでw省略し、粉の代わりに有機のピーナツバターにして、ヨーグルトとハチミツ、黒ゴマときな粉を少々で試したところ、びっくりするほど寝つきが良くなりました！
この2年くらい悩まされてた入眠障害が解消しましたよ。
どれが一番効果があったのかいろいろ試したところ、私の場合は有機のピーナツバターが抜群に効果があるようでした。
これに蜂蜜とヨーグルトを組み合わせるとほんとによく眠れます。
AIに聞いたらこの組み合わせには栄養学的に入眠を誘う根拠があるようなのですが、なにより体感してます。
動画の内容から自己流でアレンジはしてしまいましたが、寝る前の快眠パフェという最高のインスピレーションをいただき、本当に感謝してます❤
試してみました！めちゃくちゃ美味しかったです🥰効果はまだわかりませんが何より美味しいので続けてみます。ありがとうございます😊
仕事が深夜に終わって
仕事終わってから深夜に毎日バナナ🍌野菜やらを食べ黒豆きな粉！きな粉！をミルクに入れて飲んだ理！ココア砂糖なしのミルクココアを飲んでました。
朝スッキリしてましたが！
この動画のように蜂蜜🍯
ブルー🫐ベリーに変えたいと思います♪
ありがとうございました😊
ヨーグルトとブルーベリーは同時に摂らない方が良いと聞いたのですが。。。
（アントシアニンが阻害されるとか）
実際食べてみました。凄く食べやすくて美味しかったです。
ご紹介のギリシャヨーグルトですが、そもそもヨーグルトは乳糖不耐症が多い日本人には合わないと聞いていますが、いかがでしょうか？
効果ありました。もともと眠れていましたが、深く眠れるようになりました。
（これはあまり良いことではないですが↓）
途中トイレに行きたくて目が覚めても「眠り優先」と思って寝てしまうほど、眠る側に効果ありました。
美味しそうです！
中途覚醒が多いので、試してみます！
ミックスきな粉はくるみのほうをリピートしてるな
朝 食べてます
はちみつもヨーグルトも4毒ですよね〜？
しかも歯磨きしないと駄目ですよね！
ブルガリアヨーグルトはどうですか?ブルーベリーサプリはだめですか？😢
しじみあさりはどうですか？生姜昆布お茶はいかがでしょう？😢
わたしの場合、更年期で横になると動悸がひどくなり困っていましたがピタッと治りました。しかもすごく美味しいです。いろいろ効果ありそうですね。
更年期かPMSで何度も中途覚醒してしまいます。
そのような人にも効果はありますか？
いつも、有難うございます🙂↕️ブルーベリーは、冷凍はわるいのですか？５００円て映ってましたが、どこに 売っていますでしょうか？
いつも、有難うございます🙂↕️ヨーグルトが、苦手なのですが、黒ゴマきなこアーモンドだけでも、よろしいでしょうか？
関節リウマチ、腰椎すべり症があり、時々五十肩の痛みで眠れない日もありましたが。こちらで紹介されたブルーベリー入りのヨーグルトを食べるようになり、五十肩の発作は解消されました。
ヨーグルトはリンの少ない豆乳グルトに変え、アマニ油も加えたところ、EGR値、コレステロール値も下がりました。
通院の度に血液検査はするので、検査結果を楽しみに毎日食べています‥
先生、ありがとうございました
とても有意義な動画ですね。ぜひもっと作ってください！
有難う御座いました。
はちみつは偽物がありますが本物の見分け方は？
これは、健康的な組み合わせだと思う。
ただ、ブルーベリー20粒食べて、腰痛が消えたっていうのは、信憑性が………
快眠パフェを試したら睡眠時低血糖が改善されました。
いつもクスッと笑いながら拝見させていただいてます（笑）
質問なんですが、以前先生の動画で『腸漏れ』について、ガゼインがよくないとのことでしたが、こちらのパフェはヨーグルト使ってますが、睡眠のためにこれを食べてますが、でもヨーグルトはよくないのか…疑問に思いまして、教えていただきたくコメントしました!
是非教えていただけたら嬉しいです😂
ブルーベリーも入っていますが、歯はその後磨かなくて平気ですか？
この最強効果で最近お顔の色が艶と共に若々しく善くなられた理由が黒ゴマアーモンドきな粉と蜂蜜ブルーベリーの寝る前おやつだったんですね。
努力が実っているお姿になるのに何ヶ月経過したのでしょうか？
シニアの部類で肌効果獲得されておみごとです！
山内先生が元気だと説得力あるなぁ😊
この人は、感覚だけで喋ってるだけの人とわかった。
理由は後付け！
夜に効果有りのおやつ…良いですね。日中にと思ってました。😅 時間切り替えます。😂
アカシアのハチミツではなくてアカシア産!?