20kg痩せた！万能やみつきゴマだれ　#ダイエットレシピ #火を使わない

20kg痩せた！万能やみつきゴマだれ　#ダイエットレシピ #火を使わない

食べすぎたらこれでリセット！
特製ゴマだれで野菜がおいしい💓

『ゴマだれレンジ蒸し』2人分
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【材料】
・好きな野菜、きのこ
　今回は白菜、しめじ
　もやし、水菜、小松菜、ねぎ、えのきも合う！
・豚薄切り肉　約100g
・塩胡椒　少々
⭐︎醤油、酢、ラカント　各大さじ1
⭐︎ 味噌　小さじ1
⭐︎牛乳　小さじ1(豆乳でもOK)
⭐︎すりごま、いりごま　各大さじ1
⭐︎ごま油　数滴

【作り方】
①耐熱容器に一口大に切った野菜、きのこ、豚肉を順に入れ、塩胡椒を軽くかける
②ラップをして600W6分レンチン
③⭐︎を混ぜたタレにつけて召し上がれ♡

💡ゴマの脂質は悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる働きがあるよ
💡お酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼をサポートし、内臓脂肪を減らしてくれる
💡酸味が苦手な人は酢の量で調節してね
💡野菜の種類、お肉の厚さによって火の通りが変わるから加熱時間を調整してみて
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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